096|感恩日记（2）

三件做的还不错的事儿    

事件1：昨晚提前说今天晚点起，六点五十没有拖延就起床。

感受：前几天虽然也是六点多起，但是都是六点醒，拖延半小时再起床。拖延带来的感觉并不好，你会很清晰感觉到自己对拖延的厌恶，但是又控制不住。昨天提前告知我喵今天会晚点起，于是今天没有负担地多睡了会，起床很迅速。

自己的睡眠时间是可以控制的，既然如此，提前说明能告诉自己边界，不为多睡一会丧气，也降低了起床的困难程度。感觉很不错。

需求：自我掌控的需求；好睡眠的需求；减少内耗的需求；早起的需求。

事件2：早起后，运动、洗漱无拖延，早餐时间都在控制内。

感受：勉强完成和无压力完成的感受截然不同。前者虽然完成了，但不会有成就感，反而是烦躁、自责、自弃的感受居多；后者会有明显的幸福感，有生活由自己掌控的感受，而非被事情牵着走。

需求：自我掌控的需求；健康的需求；提前做事的需求。

事件3：和喵讨论了两次装修事项，得出了比较完美的结论。

感受：在做之前觉得这件事很难，而且是很繁琐而细碎的活，但做之后发现，在完善细节的过程中，整个人是兴奋的。其一是把时间用在正事上，其二是家的设计方案完全由自己主导的感觉很棒。未来的家应该是个各方面都很舒服的地方。

需求：和喵专注沟通的需求；完成装修的需求；

一件可改进的事儿

事件：上午的工作时间浪费了一些，主要的工作是在下午完成的。

感受：其实不是注意力无法集中，而是不想做正事儿。运动让我的专注力大大提升，能很快切换状态，但没有解决我本身对工作不太积极的为问题。

并不好受，逃避之后是自责，自责后是不愿面对继而继续逃避。这个负能量闭环需要一个契机来打通。

改进方案：明天开始再次启用清单，早上吃完饭完成清单，提前完成最重要的三件事儿。