运动解剖书图片笔记课5

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脊柱弯曲 脊柱压力 运动解剖书图片笔记课5

椎骨

1.淡粉色☞椎体   2.淡粉色☞椎弓根

3. 淡粉色☞椎弓板 4.淡粉色☞棘突

5. 淡粉色☞横突  6.淡蓝色☞椎孔

7. 淡粉色☞关节突

8.黑☞下关节突，粉☞上关节突

椎骨

寰椎☞无棘突

颈椎棘突小，胸椎棘突叠瓦状。

最有名☞颈7棘突  腰3横突(第三腰椎横突综合征)

抚摸☞脊柱从颈到腰的方向滑动

胸椎左侧凸，是横突产生的高点。

对比关节突关节：颈椎侧屈，旋转。胸椎前屈侧屈卡压明显。腰椎限制了左右旋转。

脊椎
运动解剖书图片笔记课5

前半部各椎体之间通过椎间盘相连。

后半部分主要通过关节突关节。

椎间盘厚度不同 运动解剖书图片笔记课5

椎间盘出生时含水量96％，过了60岁其含水量可达65％。椎间盘里的水分被椎骨吸收。站1小时平卧5分钟，椎间盘的水分可以恢复70-80％。所以不要久坐久站。

弯腰的时候会挤压椎间盘。前边的椎间盘被挤压，里面的营养液就会跑到后边来。

对于一个没有椎间盘疾病的人。建议每天做一些适当的弯腰的动作，来刺激一下后边的营养。

脊柱韧带

脊柱的连接：3长2短1个盘

锥体结构：1体2弓7个突

黑☞前纵韧带(帮助不要过度后弯)，红☞后纵韧带

脊柱韧带 运动解剖书图片笔记课5 运动解剖书图片笔记课5

黄韧带

绿色☞黄韧带

运动中的椎骨

弯腰，慢慢直起身感受椎骨运动。

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0负重训练。