2019-07-23

一、早起：7:40

二、静坐：昨天听着书就睡着了，中途也没有醒来，睡眠质量很好。

三、专注

1、7:40-9:20洗漱、早餐

2、9:20-11:50工作

3、11:50-13:00午餐、看书

4、13:00-14:00午休

5、14:00-16:30工作

6、16:30-18:00看书

7、18:00-19:00路上

8、19:00-20:10晚餐、散步

9、20:10-20:40洗簌

10、20:40-23:20听课

四、念头

在听新同事聊天的时候，总有很多抗拒的念头出现，开启了自我评判和下定义，然后我意识到了，开始标注，标注后稍微注意了一下，慢慢放下。