如何培养孩子的好习惯

 

  人这一生过怎样的生活，很大程度上取决于习惯，中国人说的“习惯”一般指物质的、有型的生活习惯，比如吃饭、睡觉、作息时间等等，其实习惯是一个大的概念，习惯包括行为习惯、思维习惯、感受习惯等等。

  为了便于大家理解，先提几个问题，大家思考一下。

  问题1、有家长问，每天叫孩子起床都很费劲，都是一场战争，怎么办？

  这是大多数家长面临的困难，这个问题涉及到孩子的生活习惯问题。

  问题2、有家长问，不看着孩子，他就不写作业，只有看着、管着才能完成作业，怎么办？

    这与孩子的认识有关，与课业量难易程度有关，还与习惯有关。

  问题3、有家长问，孩子的房间不收拾，像个猪窝，怎么办？

  全世界每个小孩的房间都一样，能够把房间整理的井井有条就不是孩子了，是孩子他妈。提这个问题，说明对习惯没有深刻的思考，以为告诉孩子道理了，孩子就能收拾好。

  问题4、有家长问，孩子晚上不睡，早上不起，怎么办？

  现在的孩子是手机的一代孩子，晚上看好玩的东西，睡得晚，早上起不来，这是困扰很多青少年的问题。好多人没有了解问题的实质，只是从现象到现象，无法从现象背后本质看问题。养成早睡早起的习惯需要漫长的时间才可以。

  问题5、有家长问，孩子不能按时完成作业，老师总是打电话找我，该怎么办？

    孩子完不成作业的原因有很多，一是课业量太大了，二是学习能力不够，做题时间过长，三是没有养成按时完成作业的好习惯。

  问题6、有家长问，孩子今天想干这个，明天想干那个，没有长性，这是怎么回事？

  孩子每天有不同的想法是正常的，随着孩子年龄的增长，见识逐渐增长，最后确定下自己最终的目标就可以了。这么问的家长是在不了解背后真相的情况下，随便给孩子扣帽子。

  这些问题都跟习惯有关，提这些问题，是希望引起家长对这些问题的关注。

  第二部分，董老师个人经历。

  1、从小认为自己是最没有毅力的人，可是周遭的人都认为我最有毅力，这个反差就太大了。毅力是指用意志力逼着自己干让自己痛苦的事情，如果做一件事让人感到快乐，不用靠意志力就能做完。吃巧克力是快乐的，吃巧克力不用意志力。我想坚持下来的事一样也没有坚持下来。小时候有个邻居姓钱，他经常会讲武打故事，我听的如醉如痴，他的故事中说有人会铁砂掌，有人会化骨绵掌，有人会二指禅，有人会飞毛腿，我听了后非常羡慕，决定也去练习。根据邻居告诉我的方法去练，但是时间不长，都没有坚持下来，因为练习的过程中太痛苦了，感到痛苦的事情没有一件能坚持下来。周围的人认为我有毅力，事因为我把学习坚持下来了，每天作业自觉做完，并且成绩一直是第一名。真正原因是我感觉学习是快乐的，跟吃巧克力一样，不用努力，不用刻苦。让中学生干让自己痛苦的事情，谁都做不到，奥秘就是行为本身能否带来快乐，快乐使人坚持，痛苦使人改变，这是真实的因果关系。逼着孩子做痛苦的事情，在十八岁以前很难做到，因为十八岁以前，孩子基本上没有意志力。我们只有了解生命的真相才能给孩子指导。

  2、教育女儿的经历，女儿小时候的房间也是非常乱，她还没有条理性的概念，念高中时房间还是很乱，我跟她说：“你什么时候能养成干净利索的习惯呢？你这样，将来我会挨骂的，别人会说我没把女儿培养好”。等到女儿读研究生时，整理房间好多了。孩子的好习惯不是一天养成的，世界上没有简单的事，只有简单的人，不是只有你家孩子卫生习惯不好，大多数还在都做不好。

    我的习惯是，做任何事在现有条件下做到最好，要么不做，做就做到最好。完美主义者就是虚无主义者，习惯时间长了就是生命的一部分了。

  第三部分，关于习惯的哲学思考。

  1、人是习惯的奴隶，人类90%以上的行为都是被习惯控制和支配的。没有人可以摆脱习惯，习惯是奴隶主，我们的行为是奴隶。人类进化成为今天的智人，把常规性的行为模式变成习惯，变成自动反应，不用动脑筋有意识地思考，就可以自动重复这个行为，节省脑力空间去思考有价值的事情。这是有意识的思考，有意识思考标志着人类智能的诞生。人类进化到今天是靠两条腿走路，走出森林建立文明的，一是无意识行为，也就是习惯，二是有意识思考，也就是智能。

  2、人永远也摆脱不了习惯的控制，因为习惯是主人，人与人最大的差别是好习惯的奴隶还是坏习惯的奴隶。习惯是人养成的，反过来习惯也控制着人的行为。这是一个巨大的机会，如果我们能全力以赴养成好习惯，这个好习惯就能引领我们走向成功、快乐和幸福。

  3、真正有智慧的人，选择好习惯作为自己的主人，刻意养成好习惯，因为这些习惯控制着你90%的行为。养成好习惯就太受益了，例如，日本人的饮食习惯很好，他们不吃剩菜剩饭，所以日本人上菜用小碟子，日本人不是小气，而是不浪费，习惯在处理无意识行为。

  4、中学阶段学习好主要是习惯好，养成了认真听课的习惯，认真写作业的习惯，按时完成作业的习惯。其他起作用的因素很少，因为中学阶段孩子的意志力还没诞生，也不知道理想是啥意思，中学生叫做“理想”的东西，只是瞎想而已，理想是解释出来，譬如“中国解决了十四亿人口的粮食问题，为世界作出巨大贡献”，这句话是解释出来的，中国不是对世界做出贡献，而是对中国十四亿人做贡献了。

  5、从人的一生这么长的时间看，人的成功与失败，决定性因素是习惯，成也习惯，败也习惯。

  6、在孩子成年之前，帮助孩子养成好习惯至关重要，好习惯受益一生，如果孩子有十个好习惯，在同龄人中就算是出类拔萃的了。

  7、帮助孩子养成好的习惯，需要家长付出极大的努力，因为习惯不是一天养成的。很多家长急功近利，急于求成，这个世界没有简单地事情，必须沉下心来，慢慢来。

  第四部分，什么是习惯。

  人不经过大脑有意识思考，一再无意识重复的稳定的行为模式，称为习惯。一个行为成为习惯的根本要素：

1、这个行为是不经过有意识思考后的行为（有意识思考的步骤，思考识别-价值判断-决定-行动）。

2、反复重复行为，重复的过程是无意识的。

3、成为习惯的行为模式是稳定的，譬如，乒乓球训练。

4、当事人一旦形成某种行为习惯，会自动重复行为模式，不用意志力逼迫自己，更不用有意识思考，形成自动反应。

5、好习惯和坏习惯都一样，会自动重复，这是神的奥秘，好习惯自动导致你成功，坏习惯自动导致你失败，并且你很难察觉到，养成好习惯后，成功就太简单了。

  第五部分，影响人一生的好习惯。

  家长的任务是帮助孩子养成好习惯，主体在孩子，而不是家长，如果孩子不同意，父母咋努力都没有用，父母是协助，而不是强迫，慢慢渗透影响孩子，经过他的努力才能养成好习惯。

  1、阅读的习惯。这是非常关键的，学校教育是阶段性教育，有人认为大学毕业是学成归来，这是错误的，现在的人类知识每隔五年翻一倍，所有人都需要终生学习。

  2、遇事动脑筋思考的习惯。遇到事情，先思考这是什么事情进行识别，然后找出因果关系，做出价值判断，再决定做还是不做，最后再行动，这才是真正的智人。

  3、做事全力以赴的习惯。要么不做，要做就全力以赴，这是成功者的行为习惯，做事不全力以赴，最后害的是自己。做成功了能总结出经验，失败了能总结教训。

  4、守时的习惯。跟人约好的时间，必须遵守时间，在发达国家，如果晚来半小时，是对人极大不尊重，反映了一个人的基本素养。

  5、信守承诺的习惯。要么不承诺，一旦承诺必须兑现，所以承诺前先过脑子，看看自己是否能说到做到。如果承诺了，兑现不了，不可能取得别人对你的信任。现在好多人说一套，做一套的现象太严重了。

  6、讲卫生的习惯。这是在物质的层面上的习惯，个人卫生必须养成的，但是别着急，慢慢会养成的。

  7、事后总结反思的习惯。世界上没有天才，都是后天训练的，天才跟蠢材的差别，不是不经历失败，而是蠢材经历完了就完了，下次还在同一个地方摔倒，天才失败了，总结经验教训，下次绕开这个地方。失败不可怕，可怕的是失败后不反思、不总结、不吸取教训。

  8、先思考后说话的习惯。说话之前先想一想，这么说是否合适，先听明白别人的话的意思，再表达自己的意见，先让人把话说完，不要抢话、插话。

  9、珍惜财物，养成节俭的生活习惯。节俭是中华民族的美德，没必要拿物质来彰显自己，有节俭习惯的人一生都不会受穷。过节俭的生活，把注意力转移到精神层面，才能生活的富足、圆满。

  10、尊重一切人的习惯。现代文明建立在人与人之间平等之上，即使是执行死刑的人跟罪犯说话，也要客气、有礼貌。对于比你地位低的人趾高气扬，是封建文明，尊重是平权社会的概念，卢梭说，人生而自由平等。

  11、凡事往好处想的习惯，建立积极心态，一定会帮助我们找到机会开启事业成功、家庭幸福的大门。

  12、精进的习惯。世界上每个事业都有改进的余地，在现有基础上做到最好，然后再改进一点点，形成习惯，一生都会往上走。

  第六部分，

  吃喝玩乐天生是快乐的，坏习惯不用努力，自动形成。好习惯需要付出艰辛的努力才能养成，好习惯最初都是不快乐的，因为好习惯不熟悉，做起来有难度，心里有阻抗，需要督促、鼓励、表扬，重复次数多了，才能形成自动反应。等好习惯让人感到快乐了，就不用努力了，形成习惯后就不再有痛苦的感觉，所以好习惯很难自动养成，好习惯不是说一遍道理，孩子就能做到的。

    第七部分，改掉坏习惯要使用替换原理，这是心理学定律。

    找到跟负面习惯完全相反的好习惯，把坏习惯替换掉。生命中不能出现真空，一旦出现真空，形成负压，坏习惯会强烈反弹，所以要用好习惯占满空间，好习惯才能形成。打个比方，假如孩子晚上七点看电视，形成习惯了，想让他改掉这个习惯，需要在晚上七点，找到好的事情让他去做，用好事情把这段时间占满，把看电视的习惯替换掉，才能形成好的习惯，而不是简单地禁止孩子看电视，否则会形成负压，引起强烈反弹。

  第八部分，如何帮助孩子养成好习惯。

  1、好坏习惯的差别对人生影响是决定性的。

  2、首先确定好习惯的标准，不可能一下子养成所有的好习惯，先选一个好习惯，跟孩子讨论什么是好的标准，引导孩子去做这个行为。

  3、跟孩子讨论生活的规则，为什么要养成好习惯。

  4、鼓励孩子重复行为，形成习惯，示范行为怎么做，孩子一旦学会，不断表扬、鼓励、确认。譬如养成叠被子的好习惯，跟孩子说被子是你盖的，必须自己整理，把道理跟孩子讲清楚，示范怎么叠被子，让孩子反复做几次，孩子学会叠被子了，离养成习惯还很遥远，需要经常提醒孩子。孩子一旦做对了，赶紧鼓励、表扬、确认，最新研究表明，养成一个好习惯需要六十六天。

  5、很多孩子小学有阅读的习惯，到中学课业繁重没时间阅读，习惯就没了，用进废退，引导孩子把已经形成的习惯反复强化，好习惯会越来越强大。

  6、家长的榜样作用，如果家长不具备好习惯，想让孩子养成好习惯就太难了，因为孩子都是在模仿大人。

  7、改掉坏习惯，用替换原理，改掉坏习惯不是靠讲道理就能改掉的。

  8、一旦养成习惯过程中，好习惯中断了，家长不能反强化，不能批评、指责，而是告诉孩子没关系，下次再来，经过一个时间段，好习惯才能养成。

  第九部分，无法养成好习惯的原因。

  1、没有好的榜样。

  2、认为好习惯等于痛苦，好习惯开始时需要努力，遇到困难就不做了，就没法养成好习惯。

  3、坏习惯根深蒂固，又不知道改变的方法。

  4、不良的环境影响，周边环境父母的习惯不好，孩子养成好习惯很难。

  5、不正确的思考方法，很多人认为好习惯是天生的，没有好习惯是天生就不会。其实习惯是反复重复的行为模式，是后天习得的，完全可以改，只是随着年龄的增大改起来有难度。

  6、家长行为没有一惯性，起不到连续监督孩子的作用，经常半途而废。

  7、孩子没有改变坏习惯的动力，改变坏习惯必须找到好习惯替换，需要动力，坏习惯给人带来自由舒适，好习惯带来约束，如果没有好处注入，没有动力，好习惯没法自动形成。

  8、家长反强化作用，孩子没坚持下来，回到老路，家长反强化，孩子就泄气了。需要家长有足够的耐心、智慧和勇气，才能帮孩子养成习惯。