瘦起来，只要养成这几种习惯就行了
上周乘车外出，坐在车上，无意中听见两位阿姨聊天，花白头发的年长阿姨一见面热情的招呼胖阿姨坐下，刚一落座就听年长阿姨在问：
“张子，你现在在忙什么，儿媳妇有没有给你添个孙子？”
“唉，别提了，到现在也没个动静。”胖阿姨边说边摇头，一手扶着椅背，一手放在脚下的菜篮子上，
“怎么还没怀上，我记得当时吃你儿子喜酒都是好几年前的事了，是不想要，还是…….. ”年长阿姨没好再问下去，
“唉，去看过医生了，就是太胖了，两人都是，没办法，”话说着汽车到站了，胖阿姨拖着她肥胖的身体一手扶着门边的栏杆，一手拎着刚买的一篮子菜，步履蹒跚的下车了，
“别着急，慢慢来，你自已身体注意，走好！”年长阿姨透过车窗向车下喊了几句，
胖阿姨怎么能不着急呢，看年龄胖阿姨也有六十多了吧，猜想她儿子也有三十多了，城里人本来结婚就迟，再拖几年不生孩子，作为家里的老人也只能干着急，看这情形上因为小夫妻俩太胖了，直接导致怀孕的机率降低。
随着现在生活水平的不断提高，我们不是处在那个物资匮乏、吃不饱穿不暖的年代，饮食方面的选择也越来越多，加上现代人出门大多有车代步，忽视运动所以才会导致肥胖的人士越来越多，
现在不仅仅是成年人，儿童中的小胖墩也很多，家家都是小宝贝，小公主，肥胖不是穿衣大几码、上车多占个空间这么简单，过度肥胖会我们带来身体健康上的问题，
例如容易得三高、脂肪肝、糖尿病等等，肥胖不但对我们的身体有危害，它也危及到我们的身心健康，
1 爱美之心，人皆有之
不管是女孩子还是男孩，都希望被别人当作帅哥美女，就连当幼儿园的小朋友也不希望同学叫他小胖墩，
特别是儿童时期长期下去对孩子的身心健康是有影响的，当年上学的时候，班上就有个大胖子，平时同学都会拿她开玩笑，甚至有同学直接给她起个外号“猪八戒他媳妇”，
虽然同学也没有恶意，但说者无心，听者有意，她当时心里肯定很难过，每次班上有什么集体活动，都没有她的份，因为她太胖了，老师以没有个尺码的服装为由，让她负责后勤
记得我朋友的孩子上幼儿园的时候因为体形胖被老师拒绝接受参加舞蹈队，孩子因为这事伤心了好几天。
2 反应迟钝，诸事不感兴趣
身材肥胖后，人的反应能力会表现的迟钝，就拿我自己来说，有一段时间受伤在家躺了三个月，明显感觉到身体胖了，
光吃不动，特别是四肢，走路时腋窝下的肉都能碰到来回甩到的手臂，那走起路来一点不轻松，肚子上的肉也是，远远的看好象已经怀孕好几个月了，以前的衣服都穿不下了，
整个一个水桶腰穿什么也不好看，整个人的状态也是懒懒散散的，干活也没什么力气，总是会丢三拉四的，做什么都提不起劲来，精神状态也特别不好
那怎么改变现状呢，很多人可能想到的就是减肥，当然减肥是一方面，今天我要跟大家聊的不是减肥，而是一种习惯，你观察一下不难发现，
其实很多肥胖的人他的家人也都是肥胖人士，体形偏瘦的人他的家人也大多是瘦，胖瘦其实是不遗传的，只是因为一家人日常的生活习惯相同，包括吃住行的节奏是一致，要想摆脱肥胖的困绕要养成几种习惯：
一、饮食习惯
肉的类型改变：
肥胖的人多以食肉为主，可能多喜欢吃猪肉，一开始改变时可以尝试着转变一下，从吃猪肉变成吃牛肉、鸡肉、鸭肉，再到多吃鱼肉、虾肉开始，俗话说的好，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没腿的
荤蔬搭配：
逐步加大点蔬菜的量，至少吃一半量的蔬菜，让饭桌上多一些绿色蔬菜，特别是现在夏季，家里可以多做些凉拌菜，少吃一些油多的像毛血旺、水煮肉片呀等。
二、适当运动
很多人回家后吃过饭就在沙发上刷手机，看电视或看视频，或者在单位加班加到很晚没时间运动的，
现在大多数人的职业都是坐办公室，上班打打电脑，一坐一整天，下班一脚油门到家吃过饭，就葛优躺，这样不长肉才怪呢，而且是腰上长肉，最后就是一水桶腰，
所以无论多忙吃过饭了可以散步半个小时到一个小时，有条件的可以找个场地活动下，现在一到晚上，小区里、旁边的大学操场都是来锻炼的人，现在人运动的意识也加强了，都知道生命在于运动。
如果晚上没时间，也可以早上早起去外面跑跑步，跑完步再去上班，一天精神状态都会很好。
三、别熬夜
现在很多年轻人都喜欢熬夜，其实長時間熬夜，人的內分泌与神经系統就会失调，会皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出現暗疮、粉刺、黑斑等問題，
熬夜就会感觉肚子饿，經常吃“夜宵”，不光难消化，还会引起第二天早上不想吃早饭，造成營養不均衡，引起肥胖，奉劝大家别熬夜尽量早睡早起。
四、适当远离现代化工具
现在洗衣有洗衣机、扫地有扫地机、洗碗有洗碗机，打扫卫生可以请阿姨、上班有车、下班玩手机、吃饭有外卖，再不行请阿姨烧，
运用现代化的工具到底是为了节省我们宝贵的时间去做更有意义的更重要的事，还是为了多刷手机，多看视频。
