总是控制不住自己

昨天说到了改变，并且提到，一个人想要获得改变，需要具备两个很重要的因素：勇气和反思。这次就再进一步来看一下，改变为什么这么难？它的本质究竟是什么？

一、习惯

在《自我发展心理学》的课程里，陈海贤给的答案是，改变的本质是创造新经验。换句话说，改变就意味着建立新的习惯。

之所以说，改变是建立新习惯，是因为改变坏习惯非常难，甚至很难完成。某个行为之所以被称为习惯，就是因为这件行为，被自己做了很多次，也可以说，已经积累了很多的经验，成了自己的刚需。

二、感

在上课的时候，就发现有个别小孩，刚开始表现还挺好，但是，不一会儿，注意力就会分散，有时自己玩道带，有时转向后面……课后跟家长沟通，会发现，这孩子在幼儿园也是这样，在家也是这样，如果不出意外，他去上其他班，也将会是这样。

这个在课堂上注意力不集中习惯，在我看来，就是他的刚需，如果你问孩子他自己，他也知道，自己的这个行为会让妈妈不开心，会让老师发火，甚至会得到批评。但是，尽管如此，他在接下来上课的时候，依然会注意不集中。

还有就是，孩子们明明都知道，上课的时候，捣乱纪律、不好好练习的行为不好，可是，很多孩子就是控制不住自己。

别说小孩，就连成年人也是这样，有一项医学调查说，心脏科医生告诉患者，如果他们不改变自己的生活习惯，比如不健康的饮食、不运动、抽烟等，他们将必死无疑。但是，即便在这种情况下，也只有1/7的人会真正改变。也就是说，我们很多人是冒死不运动，冒死不戒烟……

三、思

这就是习惯的力量，它背后是由日积月累的经验凝聚而成，想要直接改变它，几乎是不可能的事，即便有1/7的人能改变，也是在死亡的逼迫下完成的。

梁宁说过这样一个比喻，大致意思是说，理智类似于app，情感是操作系统。翻译成文中的观点就是，理智提供方向，情感提供动力。这可能就是改变难得根本原因。

就像课堂上注意力不集中的小孩、知道跑步对身体好，以及吸烟对身体带来的坏处的成人，他们不是不想改变，而是控制不住自己。注意，这个自己指的是“情感”方面的自己，也就是说，理智的自己，控制不住情感的自己。别说控制，某种意义上讲，理智的自己，是受限于情感的自己的支配的。

四、如何改变呢？

虽然找到了改变难的根源，但是我们依然扭转不了这个局势。情感要比理智强大很多，不管你的愿望有多美好，没有情感的支持，没有情感提供动力，一切都白搭。

我们在生活中，也听过很多这样的故事，比如李连杰经历一次海啸，这个经历触动了他，开始改变作公益，创办了壹基金。

所以，第一个改变的方法，就是情感触动。

第二个方法，就是建立一个新习惯。背后的原理就是，我们每个人的时间都是有限的，一天中能做的事也是有限的，当我们去做一些好的行为的时候，坏习惯，就自然没时间去做了。

这里有一个需要注意的点，就是建立一个习惯，就意味着要积累新的经验，这是一个非常漫长的过程。所以，一上来不要想着一下子就改头换面，重新做人，要一次只专注建立一个好习惯。

总结一下

我们总是控制不住自己，不是我们不理智，而是情感太强大了。情感之所以强大，源于日积月累经验的喂养，它甚至成了我们下意识的反应，不这样做就难受。

改变习惯，有两个方法：

1.情感触动

2.一次只专注建立一个好习惯

共勉！