情绪觉察

情绪最近迷上了每天写情绪觉察日记…

曾经一段时间，我被情绪所困。比如突然莫名其妙的情绪来了，啥都不想做，烦躁，只想吃东西（经历过一段特别胖的阶段，惨不忍睹~~~~(>_<)~~~~）。那个时候没弄清什么是情绪，对情绪没有任何反抗，束手无策，甚至给其判了一个不好的下场。

这样的状态持续了很长时间，只是越长大越明白，情绪它本身是无好坏之分，也无法从个体中剥离，只能学习如何与其相处。

今年年初，从朋友那学习了写情绪觉察日记，简单来说就是把当下你的情绪变化记录下来，比如为什么你觉得很开心，开心的事件是什么；突然很沮丧，沮丧引发的事件是什么。纯粹的记录，不做任何的加工。经过一段时间的练习，我能明显察觉到情绪变化，慢慢的知道自己会在意什么，对什么事件容易敏感。虽然能觉察到情绪，但依旧不是能很好的处理之，这是一个修炼的过程。

没认真对待情绪的时候，它带来的结果都是很糟糕的，但一旦意识到要观察它的时候，我尝到了它带来的好处。比如就在昨天，有一个朋友提供了一个关于色彩方面的机会，说如果专业能够过关，则有机会可以尝试做一个新的教学挑战，当下我的第一反应是：“哇，太好了，有机会可以把学习的用起来，还能提升表达，要不试一下吧”。可当我做了这个决定后，当下整个人处于非常焦虑，路上我仔细分析了焦虑的点，发现一旦我接受这个挑战，意味着要花费很大的时间和精力来刻意练习这一方面，反而原本专注的方向时间就会被压缩。我仿佛看到了未来非常忙乱的状态，看到无法兼顾好两方面而最终失败的结果。这并不是我要的，当下的情绪提醒了我，活动结束后，立马回复了对方，果断拒绝了这个机会。

把情绪当做另外一个你，时刻关注它的心情，适当安抚，适当关心。一旦能和它有好相处，势必未来与其他人交流的时候，你也会比以前更加淡定和从容。