日常养生丨热҈热҈热҈ 谨防中暑

小暑过后

盛夏酷热降临

大地上便不再有一丝凉风

所有的风中都卷着热浪

行走在路上如同在火炉里炙烤一般

人们很容易中暑

何为中暑？

中暑是由于高温所致的机体体温调节障碍性疾病，会出现头晕眼花、恶心呕吐、胸闷心悸、大汗等症状，严重的甚至出现嗜睡昏迷、无汗、血压下降、高热、少尿的症状。

所以

健康避暑是首要任务

想要度过一个清凉的夏天

那就一起看看避暑指南吧~

01.尽量避免高温出行

上午10点到下午4点之间一般是比较热的时候，所以出行时尽量避免这段时间出行，要尽量减少户外活动，同时注意补充水分。

02.选择合适的防晒工具

外出前最好涂抹防晒霜。防晒霜有效时间是3到7小时，隔几个小时用一次，脸上不要擦太多，会使肌肤负担太重。

打遮阳伞。选择遮阳伞的时候，伞面要够大够厚，防紫外线效果好。然后看看颜色深浅如何，尽量选择深一些的伞面，避免阳光直晒。

穿浅色衣物。浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽。但是黑色或者蓝色的衣物吸热快，散热慢，穿着闷热，更容易中暑。

03.准备清淡解暑神器

在外出的时候，可以在自己的包里备上一些防暑降温的药物，比如藿香正气水、清凉油、清凉喷雾、手持小风扇等，在天气闷热时可以使用，能有效防止中暑。

进入七月

已经热到与太阳肩并肩

虽然这样的高温我们无法改变

但庆幸的是我们可以通过这些避暑小妙招来“续命”啊