《整理情绪的力量》

【主题文】

你可曾体验过生活中的情绪所带来的种种困扰？它们常常将我们置于情绪的漩涡之中，使我们陷入无尽的折磨。或是对任何事物失去兴趣，任由消极情绪肆意横行；又或是心烦意乱想做的太多，无法集中精力去完成任何一项任务。

有川真由美，是日本鹿儿岛出生的一位作家，同样身为女性，她对当今女性所面临的压力和挑战，有着广泛而深入的体会，如今的女性身边堆满了各种各样的压力，包括工作、家庭、孩子……因女性角色的多元性而引发的烦躁也无可厚非。

她写的这本《整理情绪的力量》通过自己在社会各领域内和世界各国游历工作所形成的多元文化背景睿智的总结了无论对于女性还是男性都很适用的快乐生活技巧——情绪整理法。

帮助我们看待当理想与现实之间出现落差的时候，我们该如何平复我们的情绪。她从愤怒开始写，列举了焦躁、怨恨、疲惫、自卑、不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，细致分析了它产生的原因，列举了大量的亲身经历和周围人的故事，并结合故事提出了整理情绪的实用技巧。

随便翻开书籍中任何一页都会让人感觉很轻松，它篇幅很小，几乎每两页就是一篇，我们利用碎片化的时间就可以轻松阅读的心灵排毒书。这样的排版也更照顾了读者焦灼的心境。

我是在一度焦躁不安、负能量爆棚的状态下与这本书结缘的。我们都知道人心乱的时候，就连翻开书的力气和心情貌似都没有。

看到封面上4个不同表情的形象，其中一个:托着腮帮，愁眉苦脸的样子~让我感觉自己像在照镜子。不经问自己:“为什么我会呈现出这样的状态”？“难道我真的是内心有毒”？“内心堆积的污泥太多，许久没有清洁了吗”？“可是我从来都没有听说过内心还需要清洁以及清洁内心的方法呀……”

带着种种的困惑与疑问我翻开了前言部分：你是否有过无法整理好自己情绪的时候？是否有过对自己的情绪无计可施，只能任其左右的时候？心情烦躁，做什么事情都心不在焉？生了一肚子气，听不进对方的意见……提不起干劲来，没法好好工作……焦虑万分，不能冷静的行动……这些说的不都是我的症状吗？相信有类似症状你们也和当时的我一样好奇，想知道有这样的自己究竟应该怎么办 ？

前言还还提到了“人生过的能否顺遂如果说完全取决于情绪也不为言重。”在人生的旅途中，我们常常会遇到许多不如意的事情，这是人生的常态。如果我们完全依赖于多变的情绪来决定自己的人生道路，那么这也许会导致我们做出错误的决策，使我们的人生变得崎岖坎坷。

那些人生十有八九不如意的人的共同点就是不懂得整理自己的情绪。无法找到避免消极情绪加深的方法，无法妥善解决自己的情绪和现实之间的矛盾和落差，便无法继续努力向前。

我们想要实现自己的目标，提高生活质量的时候，就必须整理好自己的消极情绪。学会与自己的情绪相处的方法，可以说是人生当中至关重要的技能，甚至比任何工作技能和成功学技巧都重要。

我们对待情绪的不同方式会改变我们与工作与人相处的模式以及生活方式。

为自己的消极情绪所困，任其左右；亦或是把自己的情绪整理好，收获喜悦、快乐、幸福的人生，你要怎么选完全在于你。

通过书中前言部分的内容我意识到了情绪对于整个人生走向的重要性，我开启了这本书的阅读，在书中我也学习到了对于整理情绪比较适用的小技巧。我给大家举几个例子:

感恩之心治愈悲伤

林清玄说：能平安度日固应欢喜，在忧患时更不应失去感恩之心，唯有悲智双运的人能以如意的态度面对世界。

痛苦抑郁的人无非有以下四种情形:

我的问题没人能够解决；我的感受没人愿意关心；我的人生没有任何意义；我的未来没有任何希望。

我们痛苦的一个很大的原因就在于对于这个我的关注太多了，却忽视了在这个地球上除了我还有那么多的人类共同体。当我们把内心的视角从“我”的身上，扩展到“我们”这个更宽阔的视角上。你会觉得你的人生还有很多事情没有做，时间那么有限，你便不会拿来消耗。当你开始感恩，你会看到你所拥有的，为了感谢你所拥有的你会想要去爱人，找到更大的使命你便会忽略个人的得失。

这让我不禁想到这样一段话，每每想来都有些触动：

“我的手还能活动；我的大脑还能思考；我有终身追求的理想；我有爱我和我爱的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心···”

这段话来自因高位截瘫在轮椅上生活了30多年的科学家霍金。面对命运的残石暴击，他没有半点儿怨言，心怀感恩，回馈社会。

书中提到世界闻名的钢琴家T先生在演奏会上弹完最后一首曲目后突发脑溢血导致右边身体半身不遂。他努力的做康复，右手依然不能动，他感到钢琴家生涯就此结束了，为此绝望不已，压根没有心思做任何事情。他的改变源于一张英国作曲家专门为因战争失去右臂的钢琴家朋友创作的用左手弹奏的曲子。这让他明白了，只要还有左手能用来表现音乐，就没有任何不便，于是他开始专心研究，找到了只有左手才能表现的独特手法。T先生现在的研究，有着更胜从前的技术和深度，俘获了听众们的心。

即便是失去了一些东西，我们一定能发现，“可我不是还有它吗？”这样的希望。他并不是别人给予我们的，是最终我们自己寻求并创造出来的。

把精力放在已经失去的东西上，沉浸在伤感中，是无法继续生活下去的。在悲伤之中冷静的把目光投向自己拥有的东西，就会发现希望。

感恩之心，会为我们治愈悲伤。感恩是爱的一种表达方式，能够表达出爱，才能更好地链接到爱。

让辛苦变甜的方法

应该不会有什么人觉得自己最喜欢吃苦。人们都想尽量的走在轻松的道路上，不希望遇到工作、人际关系、恋爱与婚后生活和金钱方面的苦恼，的确社会上也有人因为不喜欢努力，所以没怎么吃过苦的活到了现在。

看着这样的人，可能有的人会想为什么总是只有我吃苦。因为我是天生劳碌命吗？其实大家都是一样的，不存在什么只有我在吃苦的事情。不论是谁都在别人看不到的地方吃着苦。

比起只做些轻松简单的事情，还是做的稍微难和辛苦一点的事更有趣也更有意义，自己也能因此成长。

那些不拿辛苦当回事的人的特点就是可以积极的享受那种状态，主动投身其中，比如说他们都在忙着工作和照顾孩子，即便过着如此的生活也充实有趣。积极的感受，他们辛苦就会减轻变成快乐。

不善于整理情绪的人就会因为想要逃避，让苦变得更苦，不得已而为之的感觉只会带来痛苦。

不拿辛苦当回事的人还有一个特点，那就是清楚吃苦的目的并谨记于心。因为钱受苦的人目标是把钱还清后，过宽裕的生活；辛劳的照顾父母的人，则是多尽孝，为家人的幸福做贡献。

为了得到自己想真正想要的东西既要做好，不论有多么苦都会高兴的接受的觉悟。付出辛苦却看不到目标的人就会觉得“为什么我要受这么多苦”。

苦是一种因为想法不同，既可以使人积极，又可以使人消极的情绪。

苦有助于成长，为了得到自己想要的东西这点苦不算什么，积极的应对苦，辛苦就变甜了。

问题和情绪分开思考

有时候我们心情再差也无法解决问题，为了解决问题不要有消极情绪。不懂打理情绪的人，不论怎么样都会心烦意乱，会习惯的把情绪和问题放在一起思考，在解决问题的时候掺入了情绪。

书中写到作者自己的某段经历:在一次旅途当中他丢失了手机，变得非常的沮丧，心想:“哎呀，这下可怎么办”？“没有心思去玩儿了”，行李也被她翻得底朝天，却怎么也找不到手机，紧接着她冷静的思考了一下，事情好像也没那么复杂，随后她请运营商帮她停机，把有可能落掉的地方列了个清单一一确认，挨个打电话给那些可能会联络到她的人，告诉她们，如果需要联系请发邮件。这样一来，一想到自己做了“所有能做的事情”，心情会大幅冷静下来。

如果不懂得整理情绪，一味想着“手机到底放在哪儿了？”“我怎么会把手机弄丢了……”这样不会带来任何好的结果的情绪出现，还会引发更多消极的事情。在解决问题的时候要暂时收起情绪，只需思考接下来该怎么办？接下来就是去做那些自己应该做的事情。

以上是我举的几个对我比较触动和有用的例子。当然书中还有很多很有意义的内容，相信通过阅读这本书，那些实用的方法可以帮助我们恢复内心的平静与安宁。

情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它、心情愉悦的享受自己的人生之旅。

第9期书评影评写作特训营 第7篇，字数3239，共累积12187字数。