蛤蟆先生去看心理医生

早上醒来看到阳光透过窗帘照进来，觉得心生欢喜。好喜欢这冬日的暖阳，在冬天带来一些温暖。在美好时光，可以让自己慢下来，晒晒太阳，看看天空，看看花草，欣赏冬日不一样的风景。

UP读书会分享的《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是心理咨询、心理疗愈过程，作者用动物角度来说，蛤蟆是书中主角。关于心理咨询是自发的过程，双方都出于自愿，当你是为自己改变，想要采取新的行为时，改变会发生。而且你要开始为你负责，而不是为取悦你的朋友而来。

书中讲到儿童自我状态：成长的预言。

了解下儿童的基本情感有：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧。这些情感很重要，暗含了成长的预言。

作者说，不论人们年纪多大，都可能处在儿童状态。人们在进入儿童状态后，他们的感受和行为和小时候自己如出一辙，和实际年龄没有关系。

是啊，我也认同。童年时代那么重要，我们的情感融入在我们的血液里，长大的我们都会一直受到影响。作为父母的我们希望可以了解自身，给孩子一个美好快乐的童年，少一些悲伤和恐惧，这种能量伴随着成长太累。

我们在体验这些情绪后，记得要用脑复盘，用手执行。如果一个人没有丰富体验，也不能提炼理性的思考。

了解适应性儿童。在向前走时，也要向后看更深，看到童年时候的相处模式。

书中讲到：如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认他们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

让我们去看见自己的情绪，和它在一起，拥抱它，消化它，而不能视而不见，压抑否定它们。想起自己年少时，好像也有过压抑，也有过恐惧，也有过悲伤。长大后总不可避免地会受到影响。

亲密关系中如果只是一味地批评指责对方，时间长了就会认为你永远是对的，我永远是错的。的确如此，所以我们还是要学会多包容些、多看到对方的优点。换个角度看，思维就不同了。

了解孩子和父母相处的模式，我们可以看他犯错时，孩子的反应。

自然型的孩子只是会陈述事实，有点好奇和惊讶，没有恐惧。适应型的孩子会压住本能的反应，找借口和理由，想办法不让父母伤心，让自己学会应对父母，生存下来。因此，他经常在内耗，为了生存，压抑自己，适应讨好父母。他的模式会伴随他一生，讨好父母，讨好领导，讨好另一半，他更多精力应付这些上面，没有余力去享受生活，久而久之，做生命中的事情提不起精神。

父母是那么固执地认定是非对错，又比孩子强大得多，在这战场中孩子怎么活下来？

如果这个人确实没有力量，就必须顺从压迫着，不然可能没有办法活下去。如果你被迫顺从某个人，你不争辩，你照做，同意他们的想法。

生活中有的人喜欢炫耀，喜欢浮夸的行为方式，引起朋友或更多人的关注。这个可以回顾看他小时候的生活模式就能理解。

一个人在过去学会的事情和现在的行为会出奇相似。一件事情重复发生，叫轮回。打破它，可以用你的智慧，就是离苦得乐。

你会发现，童年时候体验到的最强烈情绪，不可避免地成为我们成年后经常所有的感受。

蛤蟆先生说他为什么不会生气，为什么不会愤怒？

愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能是不存在的，或不可能完全压抑下来的。当我们愤怒的时候，会去释放愤怒。有些人不敢于表达愤怒，因为他顺从惯了，压迫惯了。

儿童是这样释放愤怒的，他会叛逆、发火、退缩、怄气、任性、撒泼、耍性子、郁闷、拖延、厌烦。

什么时候可以学会当一个成年人？

要知道，如果我们学校毕业后没有继续学习、自我认知和探索，有可能他的内在灵魂永远都是在他童年时候状态。他在用童年时学到的一切方式去应对他三十多岁遇到的问题。当他的问题比他能力更大时，他遇到问题会越来越多，碰壁会越来越多。内在的年龄和外在实际年龄遇到事情是不相吻合的。他用孩子年龄在处理真正成年人遇到的问题，所以他处理不了。

这个问题真的非常棒：请问我什么时候才能学会当一个成年人？现在的我是个心智成熟的成年人吗？

活着，就有很多的问题，我们要经常学习，不断认知了解自己，有能力面对一个个问题，让自己不断升级。

作者指出：“成人自我状态”是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

只有在成人状态里，才能学到新的知识。

“你能够停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

我们可以回顾以往，总结经验，从心底开始真正的爱自己，对自己好点，把自己照顾好，才有能量爱别人。希望我们可以真实地生活，对自己自然而然。