南风吹/第3组/周检视20181105-1111

用反思连接我们的想法和行动！

（20181105－20181111）

没有反思的人生不值得过─苏格拉底。

【90天目标】

1.早睡、热爱运动，年底体能考核达标。

2.阅读并每日输出100字逐步增加。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙

【重点关注】

一.健康

1.睡眠:  按时早起、基本早睡。

2.饮食: 每日健康早餐，每日5种水果（包含1个苹果和香蕉）; 秋末天气干燥注意补水;  晚间注意饮食量。

3.运动:室内运动:太极八法五步每日学习并练习2到3遍。体能考核项目练习每日3次*3组。室外运动:  2次健走，2次慢跑，其中双11线上约跑6.66km，打破自己的速度记录。

南风吹/第3组/周检视20181105-1111

4.情绪: 充满爱心，有一双善于发现美的眼睛。同事家人关系和谐。

二、家庭

1.学习氛围浓厚，互相交流，互相鼓励。

2.鼓励儿子大胆择业，打破固有思维模式。

三、.学习成长

1.碎片时间听网课: ①叶武滨老师的《时间管理100讲》习惯之15－22讲。并做了大纲笔记和思维导图。

2.阅读: 《这样读书就够了》，这是赵周先生的作品。告诉我们学习区分为两类，一类是“以知识为中心的学习”，另一类是“以自己为中心的学习”。以知识为中心的学习也叫“学院式学习”，通常是以通过考试和科学研究为目的，主要强调对知识的理解、记忆、归纳、解题。以自己为中心的学习也叫“成人学习”，学习者以自我为导向、关联经验、强调实践、聚焦于解决实际问题和提升能力。本书重点是学习了便签学习法─‍‍培养全新的思维模式。‍‍便签学习法，‍‍帮助你用最简单的工具，提升学习效果和学习能力‍。使用便签法，会暴露出你在学习中一些深层次的问题。这些问题你从未意识到，但他们严重制约了个人内化和应用知识的能力。‍‍比如‍‍请你重述信息时，你却附会就知; ‍‍请你讲自己的经验时你且泛泛而谈;‍‍请你规划应用时，你写下的却是决心或者感慨。‍‍

便签学习法在使用工具的过程中通过使用工具培养新的思维模式。用自己的语言重述信息，描述自己的相关经验，我的应用、目标与行动。同时也结合实际进行了便签的微信训练法，当在微信内看到不错的信息，不能马上转发，而要加上自己的重述再转发，补充一些自己的相关经验，加上一个自己的应用和行动。读了这本《这样读书就够了》，颠覆了固有的思维，特别是微信训练法，每天都能用。

3.分享: 每日坚持科内阅读分享，已连续分享37天，分享的内容逐步更结合实际。

四、工作

1.完成了专业技术考核。

2.配合专家调研工作。

2.用项目管理安排工作。

五、人际关系

1.联系同事周末徒步，畅谈生活。

2.线上认识有能量的人。

【本周可提升的地方】

1.用反思把想法落实到行动上还须进一步提高。

2.紧急的事情不能太多。

3.学会做重要不紧急的事。

下周三只大青蛙（目标）

1.根据调研结果，做好学科整合的相关数据准备。

2.筹备年度工作总结。

3.时间管理践行练习。

做一个学习促进者！