新的一年，继续尝试改变拖延行为

      “拖延症”一直是时间管理上的一个难题。想要真正的提升自己的效率，有效支配自己的时间和精力，就必须改变时间拖延的习惯。

    去年一年时间我都在尝试，怎么样实现有效的时间管理，怎么能克服拖延的习惯？我最近又学了一些新的方法，会在新的一年努力尝试。

    一、假设生命只剩下最后6个月。很多我们迟迟不肯动手的事情，不见得是我们不喜欢的，其实是我们特别想做的。只是我们有太多的拖延借口——我们的准备还不够充分，还没有出现一个合适的时机。眼前的时间都被那些不重要的，没有意义的，没有价值的事情所占据。所以我们首先应当认清，什么是现在就值得去着手去做的事。我们可以假设生命只剩下最后的六个月。如果只有这六个月的时间，我们会做什么？我们一定不会去做什么。纵观我们的一生，六个月和几十年其实区别并不大，生命是很短暂的。六个月时间里做不成的事儿，几十年的时间也很难做的成。假如生命只剩下最后一个月时间，我们还会天天躺在床上刷视频吗？还会看那些无聊的肥皂剧吗？还会去计较还那些生不带来死不带去的身外之物吗？我们只会去选择那些有意义，有价值，真正能给我们带来快乐的事情去做。用心去对待那些值得我们去爱的人，在短暂而有限的时间里尽量选择自由，选择快乐。所以现在就去做那些可以给我们带来快乐，让我们精神愉悦的事情吧。我们必须抓紧时间，因为留给我们的时间并不多。

      二、培训“微习惯”。很多事情取得成功需要花费大量时间和精力，那些努力可能会把我们吓到。所以我们不敢轻易去尝试，不敢轻易去开始，这也是我们拖延的理由。这个时候我们可以把我们的要求定的低一点，再低一点。力量训练，一天做5个俯撑就好了。有氧运动，每天散步10分钟就行了。写作，每天能写够100字就可以参加“日更挑战”了。所有想做的事情，只要我们开始去做就好。不要上来就要求质量，我们需要的是个开始。但我会发现做了5个俯卧撑之后，就会停不下来，会接着做8个、10个、20个，甚至更多。散步10分钟，我们会感觉意犹未尽，20分钟、30分钟……也并没有那么艰难。散步不尽兴，可能会变成健步快走。每天100字，写着写着就不过瘾了，每天500字也不能足以表达自己的情绪。这就是时间管理上提的“微习惯”。

    三、以2分钟为限。有时候我们不愿意开始，不是因为太艰难，恰恰是因为难度太小，觉得可以留到以后去做。可是日积月累，小问题会拖成大麻烦。饭后的碗筷随手放在洗碗盆里泡起来；早晨着急上班，被子就不叠了……长此以往，房间家居会越来越凌乱，一个周末假期可能都收拾不过来，心情也会越来越糟糕。所以先问问自己，这件小事2分钟之内可以完成吗？如果2分钟可以做好的，就随手做好，就以2分钟为限。

    拖延症不是治愈不了的绝症，不要为自己拖延的行为过分的焦虑，过分的自责。动手去做，才是解决问题的最好办法。