易效能300期刘庆尧第十一周践行收获3.15-3.19

本周践行情况，践行已经接近尾声，自己的运动习惯也慢慢建立，基本不用耗费我太多的精力去记得这件事情，从看刚开始每天脑子里都在想什么时候运动，没有都在慌乱的找运动时间，到现在慢慢固定了运动时间，运动的效果也越来越明显。雷打不动，平时上班没有一二节课的情况下，就用跳操的方式，每次都要一个多小时，一个小时有氧，40分钟雕刻体型，虽然时间花的多，但是见效也很快。原来普拉提平时没有打卡的时候一周才一节，有效果，可是效果没有跳操来得快，但是跳操时普拉提给我打的基础我都用上了，因为动作标准了，效果就会更明显，感觉自己跳操的时候动作标准程度明显比旁边的老公好，因为在家的时候我都是拉着他跟我一起锻炼。所以这周去普拉提打卡的次数也没有放寒假的时候多了，一周才去一次。

本周运动打卡

虽然看到别人的进步是很多的，我只是在一个小小的运动上面坚持着，但是我觉得对我来说绝对不仅仅是单单运动的收获。有的时候慢就是快，跑步时这样，践行也是这样，先从小事入手，慢慢的找到节奏，后面的进步当开始时就会很明显。

在运动上的改变是我的身体的疼痛感明显消失，以前经常脖子痛头痛，但是自从开始践行运动，这样的问题减少了跟多，只有几次出现过头痛。其实情绪都在我们的身体里面，我们用适合我们自己的额方式把它宣泄出来，我的情绪得到了很多的缓解，不容易被一些小事纠结了，可以更开阔的看待问题了。

其实我觉得我自己最近最大的变化是和我妈妈的关系。之前我总是会和我妈闹很多的不愉快，我觉得我妈妈不理解我，每次都要挑我的刺。他也经常用抱怨的话来对我。可是最近我们之间的关系应该说是得到了质的飞跃。我更能理解到他的辛苦，他最近也很少的抱怨，也许跟我之前的咨询有很大的关系，无形中，这个结结解开了，这真的很让我欣喜。

运动上体型的改变也是显而易见的，虽然我的体重没有轻很多，老师也一直在说，小体重的不要看体重，要看维度，我前两天穿上去年夏天的衣服，明显觉得比去年的夏天体型好看了很多，腰上面的赘肉少了很多。后背也薄了一些，这个也许是收获到的小确幸。体重应该是降了三斤。应该是扎扎实实的脂肪了。

每天都有早起打卡。我的睡眠状况一直不稳定，达不到最优的状态。中午睡得还可以，只要在不喝茶和咖啡的情况下，但是晚上就时好时坏。很累的时候倒头就睡，不累的时候感觉到了很迟才入睡，及时睡得最好的也就两个多的深度睡眠，有的时候差的没有一个小时。所以影响到了我第二天的工作和运动的效率。

工作绩效上面：有认真的使用日历，但是因为我是日历主要记录我的上课时间，所以我并没有去每天都整理我的日历，最近疫情要交的材料和要开的会很多，所以导致自己忘记了一个会，这也是我没有每天养成整理日历习惯造成的。所以接下来日历要每天整理。清单在事情多的时候，偶尔用，但是我看我的小伙伴，他在工作上用清单的机会就特别多，因为她是班主任，所以疫情期间需要记录和通知事情的机会就特别多。自己的清单还是没有使用的特别的好，没事，慢慢来。

亲子：其实从三年级开始，我就没怎么管老大的作业，都是阿爸爸在管。这样反倒是减轻了我们之间的亲子矛盾，老大的性格还是很好的，虽然有些事情没有条例，我认为是发育稍稍慢点，都你给他开窍，都会好起来。所以我在平时教育他的时候，他的态度都非常好，很尊重老人。这样我反而有时候看到他突然给我的惊喜。老二还小，只要我没空陪伴他的时候 ，我就明显感到他的混乱，这时候我就会赶紧调整，他的年龄还是需要多陪伴的年龄。他就会更有序一些，最近他遇到的困难是学写字，因为写字都要练习，他就会觉得很难，所以很抗拒，最近一直在这各方面做他的工作。最近又开始学习了乒乓球，学的还不错，老师说很好教，相比较其他的兴趣，这个感觉他很有兴趣。

致敬自己90天的努力！