4D学习之调适力训练

AMBR的运用

今天随时都在关照自己的心。注意在处理事情的时候，先管理心情在处理事情。发现过去心中有些纠结障碍少了。心情轻松愉悦了很多。

AMBR，从自己做起。今天只是做到管理自己的情绪。随时觉察自己关注点。当注意到自己的关注点的时候，心态就开始改变。更多的是觉得自己需要调整。因为学了的一定要照顾没学的。先生送一个很直接很火爆的性格。以前在指出或者表达自己看法的时候，会觉得被指责和教育的感觉。今天这样的事情发生了三次。自己抽离出来看自己的反应，觉得自己挺小气的。先生是由于关心，担忧才会说事情有点着急。当体会到这个背后的动机的时候，反倒很享受他的方式的担心和关心。这是转念比较有效的方法（之前用过很多沟通模式）。需要改进的点就是让他看到正面动机的表达方式需要改进的点。相信他，相信我们的关系！