2022-12-12聚19作业第三天

找到的场景：5岁左右得甲肝，自己在床睡，父母和妹妹在大床睡。

负面信念：我不好

（1）我看到你了，你一直在提醒我“我不好”，这么多年了，你不离开我，是想让我得到更多“我可以更自律，更独立，也更努力”，我收到了，谢谢你；

（2）同时我也发现，如果我一直抱着你不放，多年以后，我就会一直浑浑噩噩，颓废下去，最终一事无成，成为一个失败的人，所以我决定放开你；

（3）我之所以想放开你，因为我想成为有用的人，我不想成为失败的人，

所以我不是失败的人。

较负面：我不是失败的人

（1）我想成为一个有用的人；

（2）因为成为一个有用的人，我可以照顾好家庭；可以承担更多的工作，为单位创造价值，还可以给亲戚朋友很多帮助，所以我想成为一个有用的人；

（3）当我成为一个有用的人，我就可以让我的家庭经营的越来越好，让单位因我的存在而创造更多的利润，让身边的社会环境因我的存在更加更温暖，我坚信我就是一个有用的人；

较正面：我是一个有用的人

（1）当我坚信我是一个有用的人，我就能更有信心，更有动力去掌握更多的心理学知识和技能，这样就能把自己更多的潜能开发出来，去帮助更多的人，最终实现自己的价值；

（2）因为越来越多人，越来越多的家庭因我而受益；

（3）所以我就是一个有价值的人。

正面：我就是一个有价值的人。

重复5-10次，连贯，只至跳出汗。