首先意识到孩子有焦虑，

通过学习孩子认识焦虑的真面目，

并施行克服焦虑的有效方案。

表现

超级粘妈妈，人无法独自入睡；不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张；恐惧尝试新事物，对自己没信心；老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或者参加学校活动；总是担心未来未发生的事情；反复确认“如果。。怎么办”的问题；看起来有些完善主义，事无巨细地要求自己表现完美。

如果孩子有这些危险信号，父母需要重视了，孩子正面临焦。也许表面上他们并未受太大的影响，但实际他们内心正备受煎熬，无比疲惫。

产生

无法对事件作出准确预测，也不能确保他们的选择是否正确时，情绪状态非常强烈，称之为焦虑。遗传，行为抑制、应激事件，家庭教养方式都和焦虑有关。而所有的因素中，唯一可以通过学习并控制的是教养方式。儿童时期的焦虑若没有妥善处理，不但不会自愈，还会恶化，甚至影响至成年。

缘由

导致孩子焦虑的家庭教养行为：父母过度控制、过度关注、过度保护，强化对危险和失败的曲解，容忍或者鼓励孩子的回避行为，拒绝或者批评，家庭冲突。

处理

减轻孩子焦虑的家庭教养方式：避免对孩子的焦虑行为的过度反应；行为奖励；管理好自己的焦虑；掌握有效的沟通和解决问题的技巧。父母要管理好自己的焦虑，不要把你的焦虑转嫁给孩子。方法：放下控制权，无条件接纳孩子；限制父母自己的忧虑和想象，别让想法升级。

练习

尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

管理

焦虑到来时如何管理：同理心，理解接纳孩子的感觉；给焦虑贴标签，恐慌先生，留心小姐等，客观的察觉；练习对大脑传来的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对；数呼吸法帮助孩子放松身体；向孩子展示如何支配大脑，去做哪些事情能跳过焦虑；做对的时候及时鼓励。

贴士

让孩子懂得，害怕是正常的。避免强迫孩子面对恐惧；帮助他们划定他们的舒适区，并且一步步扩大这片区域。后续谈到这次经历时，要用愉悦冷静的语言。