《情商》11-看见，是一个神奇的时刻

《情商》第十一章阐述了情绪对于生理疾病的影响。

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两年前，因为感觉近几年听力下降，我就去医院看了下，被诊断为中耳胆脂瘤。之后住院-手术-养伤-恢复。这个过程中，我跟老公嚷嚷，觉得委屈，没人理我，没人关心我，无理取闹，觉得他因为一天给我电话微信次数少而又哭又闹。

面对疾病，情绪高于一切，恐惧难以避免，人会变得很脆弱。

01 负面情绪确实会诱发很多疾病

1.愤怒：诱发心脏病。

2.焦虑：会免疫力低下，诱发心血管疾病。

3.抑郁：会加重病情。

4.寂寞：被社会孤立的死亡率大与吸烟。

5.人际关系不好会使人免疫力下降：大学室友研究发现：室友间彼此越不喜欢，越容易得感冒。

02 很多研究证明，好情绪会使病情好转，当然不是说好心情包治百病；但会有很多积极作用。

122名心脏病患者，8年之后，其中25名悲观者中，有21位死亡；但另外25位乐观者中，只有6位死亡。

悲观者较乐观者吸烟更多，运动更少，对健康习惯相对不太在乎，生病也不容易好，会呈现放任自流状态更多一些。

03 一个小方法缓解不开心

写下来。是的，就是写下来，每天花15-20分钟，把“你一生气最不堪回首的经历”之类的烦恼写下来，或者当前挥之不去的烦恼都写下来。

想起来参加过“每日打卡情绪日记。”真的把情绪写下来，感觉挺好的。

1.写下当下的心情。我们很多人不太会表达情绪，“我觉得我这样做不对，”这不是情绪，是自我评价。

负面情绪：难过，伤心，郁闷，不舒服，愤怒

积极情绪：开心，高兴 兴高采烈

2.因为什么产生的情绪。因为今天遇到的什么事情，什么人说的什么话使你产生了这种情绪。

写下来就看见了，看见了就停止了，看见自己是一个神奇的时刻。

加油！

看见情绪，神迹出现