“关系检查”读书笔记

*关系检查表及原文在该笔记的最后，感兴趣的童靴可以点击链接

1.“关系检查”定义

“关系检查”的概念来源于职场语境，在工作中，我们都习惯了阶段性地接受表现评估。现在有越来越多的心理咨询师认为，伴侣之间也应该给亲密关系提供周期性的表现回顾和检查。

2.为什么需要对亲密关系进行检查

若两个人已经存在某种矛盾，这个检查能帮助两人及时发现问题，在事情发展到根深蒂固、无法解决的地步之前，一起及时地确立关系提高的目标。

3.如何进行检查

①制定评估的总体目标

②亲密关系中可以被评估的基本面

沟通、争论方式、价值观、性、人生目标、经济能力、乐趣、育儿

③重点—争论方式

多变型、确认型、回避型、敌对型

④提出负面反馈的正确技巧

a.对事不对人

b.解析评价依据

c.表达意见时要了解对方的处境并让ta知道你已经了解ta的处境

d.评价标准应该一以贯之

e.双向交流，允许另一半进行回应和补充

f.明确表达希望对方做出哪些改变，每次最多1-2项

4.适用范围

①想要进一步发展并提升交往质量的情侣

②目前已发生矛盾，希望平心静气坐下来好好解决问题的人（朋友、夫妻、兄弟姐妹）

③自己想测就测吧，测试结果仅供参考，做决定的还是你们自己，开心就好✪ω✪

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干货“检查表”在这里，原文可以点击该链接的“阅读原文”。

你们的关系是否处在良性的状态里？| 亲密关系检查与评估表

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完结 ，撒花  乾杯 []~（￣￣）~*

祝情人节快乐，天下有情人终成眷属。

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