缺乏安全感，从改变思维方式开始

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什么是安全感？

一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。

每个人建立安全感的方式是不一样的，有的来源于财富安全，有的依赖于亲密关系，有的基于自己的行动。但是，不管是哪种方式，他们都有一个共同点，那就是拥有强大的内心。

美国波士顿大学的临床心理学家亨德里克森提出，有三种思维习惯会让人没有安全感，它们分别是：情绪性推理、过分猜测他人想法，以及一味揽责。这三种思维习惯实际上是一种认知扭曲，说白了就是我们会对自己撒谎，有时候连我们自己都意识不到。越是自我怀疑，越是缺乏安全感。

所谓情绪性推理，就是把自己的感觉当做事实。比如，谈恋爱的时候，看到对方和前任有联系，有点妒忌，就认为对方一定觉得前任比自己重要；职场上，你觉得一个同事不喜欢你，就会认为他一直在针对你；家庭关系中，婆婆说了你几句，就觉得婆婆对你刻薄、从来都不会真心对你。这些都是典型的情绪性推理的思维方式，在我们日常生活中很常见。

过分猜测他人想法指的是你认为你知道别人在想什么。首先，你的不安全感会让你去猜测他人的想法，然后你会相信你猜得对，认为他人就是这样想的，这种认知转而会让你更没有安全感，从而形成恶性循环。会过分猜测他人想法的人，往往他的内心是极度自卑的，他的潜意识里就认为自己不如别人，别人比自己强。

一味揽责指的是，不管发生什么事儿，都认为是自己的问题，把责任揽到自己身上。遇到问题首先反思自己，这是一种很好的换位思考的品质。但是，不管发生什么事情，最后把责任都归结到自己身上，这就是缺乏安全感的体现了。比如说，男朋友心情不好，你就会觉得肯定 是你做什么惹他生气了；朋友情绪有点低落，你会认为自己不是一个称职的朋友。

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弄清楚不安全感的来源之后，接下来我们要做的，就是解决如何提高自己的安全感的问题。

最重要的一点，就是转变自己的思维习惯，用积极的方式进行沟通。尤其在家庭关系中，家人无形中传递出来的不安全感会严重影响家庭和谐、甚至导致家庭关系破裂。

比如，如果老公最近都不怎么说话，缺乏安全感的人会抱怨说，"你最近都不理我了，你是怎么回事？"接着，女人开始各种莫名的猜测，是不是自己哪里没有做到位、是不是他已经厌倦了和自己生活在一起。

而安全感强的人会说，"你最近都比较沉默，是因为工作中遇到什么难题了吗？或者你跟我说说，我来帮你分析分析。"

显然，同样的问题，不同的思维习惯和沟通方式，带来的结果是截然不同的。

具体来说，我们要先学会审视自己的想法，当你有某种负面的想法让你得出负面的结论时，你首先要告诉自己："我的直觉、第六感都不能算证据，这些感觉什么都说明不了。"

其次，主动用行为去影响你的思维。如果你的心里没有安全感，可以先通过你的行为表现得很有安全感。当你真的这么做了，你的行为反过来就会加强你心里的安全感。

最后，提前给自己打预防针。所谓的不安全感，就是你觉得自己不如别人，总觉得自己过得没有别人好。这时候，你只要告诉自己：不管我做成什么样子，总有人会不喜欢我或者总会有人做得比我好、比我更聪明。直面自己的不完美，你就会发现其实也没什么可怕的。

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总结一下，从根本上说，不安全感来自于自我怀疑。当你缺乏安全感时，要及时审视自己的想法，检查自己是不是做了情绪性推理，是不是过分推测他人的想法，有没有一味揽责。

一旦意识到上述这些问题，你就要时刻提醒自己，用行为去影响自己的思维，提前给自己打预防针，不要过分追求完美。

我们没有办法控制别人的思维和感受，也决定不了别人是否开心，我们能做的就是做好自己能够做好的事情 ，尽量对自己和爱的人好，其他的事情就不是我们能够去决定的了。