2018-9-18深圳有朋FL成长小组分享

今天的成长小组的共同经历，短短半日时间，内在经历了情绪升起、放下、和解、感恩的过程，体验了如何去感受感觉、了解感觉、辨别感觉、如何与感觉相处。

我想尽量用简单且不引起误解的表述，限于文字和个人写作水平，权且分享出来吧～同时告诉我自己，接纳这中的不完美：

我们生活在各种关系中：如师生、同学、难怕仅有半日的缘分的同修，每个人都有成长经历、带着不同的生命故事，因此呈现出各色状态。

半修半修日过程中，有些小事件发生，比如我迟到了、关不关窗子、大家的发言不符合老师的规则、有人指出违规的发言、翻译听不清、几个人私下讨论……当下发生的这些点滴，老师都很敏锐的感受到，并善巧的启发我们，去感觉，去寻找感觉背后的宝藏。

我迟到了，感觉有些紧张、不安，还有些羞愧感，当进入课堂，感受到老师和同修的友善，就慢慢放松舒服了很多，比如没有那么满身冒汗了，但还有热。

随着一些事件发生，老师随时一身示范，表达感觉，表达诉求，并启发我们去体验，说说自己的感觉。后来我感到一些紧张，却一直说不清楚这感觉之起因，在平静之下那丝紧张暗暗存在。

尝试细细的描述那个时候的心里过程，记录下那个反转的过程：我领悟到那种不适感是一种被控制的不自由感，当聆听到对方的受伤脆弱，我醒悟到即刻的情绪不是他人引起的，只是过往经历累积的情绪能量被启动了，我被自己的无意识模式拉到了那种熟悉的“受伤”感觉中。我想这是感受背后最大的宝藏呦～～～

所以，当有任何事件发生时，告诉自己深呼吸，去感受，去认清感受，理解感受背后的机制，理解接纳自己，理解接纳他人，——>放下，得自在喜悦。

2018-9-18深圳有朋FL成长小组分享

课程结束的时候，大家都很平静，相信大家都会有属于自己的收获，谢谢老师的智慧和无私付出，谢谢同修伙伴给予无限的启发理解，谢谢宇宙、曼曼、如是姐所有的繁荣连接小组工作人员的付出，爱你们❤️迟到的分享也是分享，嘿嘿中秋节快乐啦啦啦