晨间日记（202310180619）

起床：6:30  就寝：22:10 天气：雨  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成党支部集体观影《志愿军》；

2.完成发展对象候选人的答辩；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第58次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成12次，拦网拦到了2个球，今天的发球质量都非常高；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行18次，骑行6公里，累计骑行163公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成143篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第68本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年10月份目标：15本书）

1.已完成5本：①《太白金星有点烦》②《秋园》③《浮木》④《我本芬芳》⑤《小巷人家》

2.最近有些浮躁，有些看不下去书，或者在不断地选择中。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭吃了披萨和蛋挞，午饭是四个菜，晚饭吃了奶奶烙的饼和青菜。

2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   接力陪曼宝写作业，鼓励式陪伴真的很重要，曼宝喜欢这种陪伴，虽然作业有些多，但最后还是保质保量的完成了。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   发现了自己去年9月份漏发一个通知导致的两位同学没有上全额和荣誉奖学金，幸好这学期还可以继续评选，然后自己也做了一些补救，也许是自己想要承担的太多了，导致有一些工作做不好，要学会取舍。

七、最美好的三件事

1.奖学金的事情还有机会；

2.晚上陪曼宝写作业，找到了方法；

3.把自己的心情写下来也是一种疗愈 ；

八、 每日觉察