步数使用指南
2021-08-22 本文已影响0人
点苍宫主
好吧，我还是做了文字版，方便看。
解释说明:
数据来源于支付宝运动界面截图整理，重复的已删去。记的时候不是刚好500/1000的整数，是汇总之后呈现出这个规律。于是这样归纳，清晰直观。
A:一般强度，适合日常需求（个人看法）
500步：约半小时看电视消耗
1000步：相当于少吃一块曲奇饼干
1500步：相当于少吃一块巧克力
2000步：约做30分钟家务消耗
2500步：等于少喝一罐可乐
3000步：30分钟内完成最佳
3500步：相当于泡热水澡1小时
4000步：等于少吃一块月饼
4500步：相当于骑车25分钟消耗
5000步：恭喜达成今日步行目标
B:中强度，适合保持身材需求（个人看法）
5500步：相当于打半小时篮球消耗
6000步：相当于打半小时网球消耗
7000步：这是个健康的步行指标
8000步：等于少吃一包爆米花
9000步：相当于走1小时缓坡
10000步：注意喝水，保持健康
C:高强度，适合减肥需求（个人看法）
11000步：相当于慢速游泳1小时
12000步：等于少吃一大包炸薯条
13000步：等于少吃一个巨无霸
14000步：相当于慢跑一小时消耗
15000步：请注意能量补给
16000步：相当于快速游泳1小时
17000步：相当于打篮球1.5小时
18000步：记得回去做腿部拉伸
——结束在18000步，是因为当天手机到这没电了，就没往下记了。
注:仅供参考，请根据自身情况做判断！
