第11天·21天美颜瘦身课作业

功课

1、每日一抽

第11天·21天美颜瘦身课作业

第11天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？花

2、他几岁了？ 18岁

3、他现在是什么状态？ 看见自己不懂的事物表示好奇

4、他有什么愿望吗？把不懂的弄懂

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？那是什么

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？好奇

8、这张牌和我有什么联系？

      对于不懂的事情，我是充满好奇的。这个是怎么弄的？那又是怎么回事？……“为什么”是我经常问的话。我不知道是不是小时候在喜欢问为什么的时候没有得到满足，哈哈。我突然一闪念，小时候看着同学有一本《十万个为什么》，觉得特别眼馋，好想也有一本那样的书。可是，我妈给我买的净是些作文书，哎……

【今日功课】美食卡：代表你的身体真正需要的是什么？

2、好好回看，这10天的饮食记录，两个钟是否匹配

      我一日三餐的时间还是挺确定的，早餐九点前，午餐一点前，晚餐比较晚，七点半左右。早餐之后基本不吃东西。但是，我的量不确定。好吃的就多吃点，没有就直接不吃，就是时间很规律，但吃与不吃不规律。有时会吃点零食，薯片、饮料、水果……不定吃什么，就是在各餐之间会吃点。

作息钟，没有午睡的习惯，一般十二点之后才睡觉。六点半起床。睡眠质量挺好，一般都是一觉到天亮。现在早上要培训，所以五点起床，但感觉很困，一天都没精神。

3、复原卡：代表我吃撑的动力是什么？

造句：那个动力是……

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那个动力是不想听他们说话，所以埋头吃自己的。

他们是：父母。其实我记不起来小时候和父母一起吃饭的情景了。只记得感觉是，拼命吃，爸妈还会不停地说多吃点，然后我就多吃。即使肚子已经饱了，也还是会吃。对父母的话，好像有种无法反抗的感觉。也许可以说，反抗也没用。最后还得屈服。

记得我读大学时，我姐跟一个男生拍拖，但是我父母不喜欢他，硬是逼我姐跟他分手。一开始我姐不愿意，后来我爸就说，不分手就断绝父女关系。再后来，我姐就屈服了。跟那个男生分手了。

所以，我知道，即使反抗，也是没用的，最后父母总有办法让我屈服！

于是，在那个当下，我就下了一个决定，听父母的话，没必要反抗！包括吃、包括选大学、包括选工作！

4、美食卡：代表你的身体真正需要的是什么？

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我的身体需要不饱和脂肪酸来提高免疫力和健脑补脑（松子），还需要优质蛋白质（虾）。

5、饮食记录

早餐：一根玉米、一瓶牛奶

午餐：一个馒头、一个包子

晚餐：两块鸡翅，少许西兰花，云南小瓜蛋花汤

6、身体指标

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