为了不长痘不变胖，我决定晚上11点睡！
据说，世界上最厉害的人，
说睡觉就睡觉，
说起床就起床，
说减肥就减肥，
说不玩手机就不玩手机。
一个月前在朋友圈立下军令状，为了日渐衰老的肌肤，每晚11点准时睡觉！
到月末的打卡盘点时，只有两天没有按时入睡。一个月下来只有一个感觉，我真的是赚翻了！
曾经我也是和大家一样，患上晚睡强迫症和拇指一族的人。
晚上的脑袋总是异常活跃，就算没什么要紧事，看一眼微博、看一集连续剧……结果一宿就过去了。好不容易从电脑桌前挪到床上，还是要拿起手机，将红点一个个消除，不困到晕倒的边缘绝不罢休。
长期以往，最直接的体现就是，脸蛋日渐圆润，黑眼圈比眼睛大，痘痘像小苗一样茁壮成长，偏头痛的止痛药却不能停，全方位气色不好，全天候效率低下。
这些血一样的教训，我知道都是身体已经启动了报警机制了。
1、早睡就是最好的护肤品
以前和所有的90后爱美的妹纸一样，每天勤勤恳恳地护肤，补水保湿防晒一件不落，但依旧毛孔粗大、眼周细纹肆虐生长，脸色泛黄，不到25岁的脸上都看不到多少胶原蛋白了。
化妆时用多好的粉饼也遮不住自己的一脸倦容， 擦多少蜜粉和抹多贵的腮红都无法伪装出脸上自然红润的光泽度。
我知道，这是我在勤勤恳恳熬夜的报应。
童话里说好的没有丑女人只有懒女人，都是骗人的。
回家看着妈妈，一阵感叹。
40多岁的面容，皮肤细腻白嫩，鱼尾纹都不见多少，法令纹浅显，整个人一天都精神抖擞。妈妈从来不用护肤品，但每天都准时10点睡觉，6点起床。
所以她的皮肤状态，我求也求不来。
所幸，开窍不晚，我也成为了早睡大军的一员，当你真正实践并且知道它带来的好处后，你就会更加地珍惜它了。
从此我便更珍惜这瓶最好的“护肤品”了。
2、好好睡觉，换来健康
年轻的复旦女教师于娟在罹患癌症时，无限懊悔自己“10多年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候甚至通宵熬夜”的生活习惯，于是在《此生未完成》的书中写到：
“有些事情，电影也好，BBS也好，K歌也好，想想无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。唯一踩在地上的，是你健康的身体。以后熬夜之前多想想这段话。”
“为什么会得癌症之非学术报告”中的分析其中就有一条说道：
熬夜晚睡的不在乎，如通宵达旦，无论学习或游乐。
熬夜是人类健康的第一杀手。
看过多少“xx大学生通宵达旦熬夜猝死”等的新闻报道，或许当下的你会惋惜地摇摇头，感叹这大好青年的生命年华易逝。
但转身又继续在发亮的银幕面对孜孜不倦地刷着屏。
就像于娟书中的扉页上写着这样一个疑问句：我们要用多大的代价，才能认清活着的意义？
3、早睡早起的你，看起来真有活力
晚上刷手机睡不着的人，早上闹钟叫醒不来，而很多早睡的人都能早起，这是睡眠守恒定律。
网上前阵子在热议首富的一天，他和科比一样喜欢凌晨4点的早晨，王健林到了62岁也还能如此勤奋，与充沛的精力和健康的体质是分不开的。
而正值盛年的90后却总觉得做什么都提不起劲儿，最大的原因，或许都是因为大多都是喜欢在夜晚和自己多呆一会儿的人吧。
我们不和首富比财富，单单是从健康角度上来说，夜猫子的身体素质，真的能PK地过晨型人吗？
早睡一个月后，我现在到了11点不睡，就觉得眼皮拿牙签撑也撑不起来。睡眠质量巨好，一碰枕头就能不省人事，连男朋友也可以卸载了。
所以我总能在早上6点半准时起床，活力满满地打开FM一边听音频学习，一边漱口。上班路上不用着急和他人挤地铁，每天准时提早半小时到公司，有条不紊地开始安排新的一天工作。
与平常通宵熬夜地加班相比，效率可不止高效了一档啊。
4、打败体内的晚睡精灵
“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”——《围城》
有人说，我也想早睡，但躺下了依然两眼发光，还不如起来玩呢。
早睡和晚睡都是一种习惯，其实都是需要刻意训练的。我就从自己经验出发给大家支支招吧。
（1）早睡不只是为了早起，而是为了身体健康
在下定决心早睡时，并不是带着非常功利的心态的。当时感觉自己的身体是处于亚健康的状态，平时已经酷爱运动了，也依旧无法将身体问题调理地更好。
于是小小尝试了一下，就发现早睡能够让自己轻松快乐一整天，就再也停不下来了。
马尔克斯说，“诚实的生活方式，其实是按照自己身体的意愿行事。该睡觉的时候就睡觉，饿的时候就吃饭。”
真理就是那么朴实，好好睡觉，第二天醒来容彩焕发的自己犹如披上铠甲，用上所有的力气排除一切万难。
（2）养成早睡入眠的仪式感
每个人的身体很奇妙，有时候总会像有个开关机制一样，于是我就给自己设定了一个入眠的仪式感：
晚上10点20左右开始听轻音乐，护肤、贴牙贴、服胶原蛋白液、刷牙等一系列程序都可以在半小时内做完，这些功课都做完后就可以满心进入睡眠状态了。
第二天起来就会是那个皮肤水灵、眼眸透亮、牙齿白净的俏佳人了。
（3）不在晚上思考问题
在换了新工作和加入一些牛人社群后，自己每一天都处于焦虑状态，尤其在晚上会经常思考如何才能够将一些事情做得更好，要做一些什么事情才能够成长地更快。
于是越想越着急，越想越睡不着，就干脆觉得睡觉太浪费时间了，还不如起来看一些书、写一些文章，但是就导致自己在白天工作时，效率不够，加班来凑。
幡然醒悟，这是一个恶性循环的严重问题后，就立马杜绝了。
每天的状态就变成了，将许多的项目和进度都在白天推进，有什么问题都白天去全力以赴，充实紧张的白天就像是一个电池，白天充满电后，夜晚就耗尽了，这样会更利于夜晚睡眠质量的提升。
（4）迷你习惯养成法——提前半小时上床
没有早睡习惯的人突然早睡一两个小时，大多会把生物钟搞得很紊乱，觉得早睡了依旧没法早起，就笃定”早睡也没有什么了不起的“，错误的方法就扼杀了一颗想自我改变的心。
在养成一个和以前不一样的习惯时，总是需要耗费许多的意志力。但改变力度越大，内心的抗拒感就越强。
整个过程不能是拔苗助长，所以我就提前半小时上床，甚至一刻钟，循序渐进，配合早起后战斗了一天的困意，慢慢调整生物钟。
（5）早睡的标配是远离电子产品
很多人包括我家70年代的父皇，在睡前唯一的习惯就是拿着手机刷微博、刷朋友圈各种刷，身体躺着玩各种电子屏幕不但造成视力低下，更让大脑在接受新信息时不断地兴奋活跃起来，就更加难以入睡了。
有红点强迫症的人不在少数，等用拇指消灭掉这些红点时，或许你就是朋友圈中最晚睡的一个了。
我的经验是，10点45后手机就开启飞行模式，而且一定不放在床头边，不让自己有一丝一毫的机会轻而易举就勾到它。
手帐君后记
今天我一定早睡，
明天我一定早起！
不要让这两句话变成你口中一生的谎言，请别再透支父母留给你的身体账户了。
早睡，真的是件幸福到停不下来的事情，你要不要也试试呢？
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