《内在小孩教练》

“内在小孩 "代表着你人格中纯洁、真实和脆弱的一面，这是由童年经历塑造而成的。

童年时期的创伤或忽视会导致情感创伤，影响成年后的自尊、信任和情感表达。

识别内在小孩的问题类型

身体上的忽视：缺乏关爱会导致信任问题，难以获得身体情感上的关爱。

情感忽视：产生无价值感，难以表达情感。

心理虐待：导致消极的自我对话和低自我价值感。

性虐待：造成长期的情感和心理伤害。

内在小孩受伤的迹象

低自尊： 自我批评和关注失败。

抑郁：持续的悲伤和绝望感。

成瘾： 滥用药物作为一种应对机制。

情感压抑： 难以表达情感。

身份缺失：在自我意识和决策中挣扎。

依恋不安全： 在人际关系中依恋或回避。

深度愤怒： 脾气急躁、沮丧。

人际关系问题： 信任和亲密关系问题。

害怕被抛弃： 担心被抛弃。

不信任：难以信任他人。

界限问题： 无法设定健康的界限。

不愿寻求帮助：由于过去被忽视而倾向于自力更生。

内疚：持续的负罪感和责任感。

避免亲密关系： 害怕身体或情感上的亲近。

健康问题： 与创伤有关的慢性身体症状。

心理健康问题：焦虑症和创伤后应激障碍的风险增加。

与内在小孩重建连接的策略

承认你的过去： 反思童年经历及其影响。

游戏和创造力：参与能带来快乐和创造力的活动。

与大自然联结：花时间投入到大自然中，唤起好奇心和惊奇感。

写日记：坚持写日记，处理思想和情绪。

与内心对话：充满爱和安慰的话语与内在小孩进行沟通。