今天你跑步了吗？

周末连续两天的大运动量，今天早晨跑完5km后，想冲刺1km，除了红绿灯影响外，还是有些跑不起来！

明天、后天的主题继续慢跑+1km快跑！

预计周四开始可以恢复！

这个周末半马可以拉拉速度，往3月19日的半马靠近[呲牙]

所以，本周的跑步节奏：

1-3，慢跑！

4-5，短距离快跑

周六半马拉下配速+羽毛球

周日慢跑

你呢，宝安马拉松即将开始，有自己的训练计划吗？