回归人性的自我管理

第一章：列清单，让你不再忙乱的简单方法

1.你是秩序狂还是自由控。（你是理性还是感性的）

2.列清单的准备工作。

适合自由控的：1写下昨日小确幸，让每一天从好心情开始。2用思维导图写在每天三件事，拆分成具体的行为任务。3其他琐碎的事情列在最下面。

衣柜整理式的列清单。第一步：把所有的事情都放在收集箱。第二步：用流程列清单。是什么？需要行动吗？下一步行动是什么？2分钟能搞定吗？（GTD加工处理流程图）

3.列清单需要绕开的三个坑：

（1）明确是想法还是行动。

（2）短时间完成一个策划案。时间紧任务重怎么办？

发散，归类，整理呈现（适合大家讨论）

（3）时间太碎片化，根本找不到大段时间完成。

（4）打扰：内部打扰（你突然想到要做什么，应对方法在旁边纸上写下来你当时的念头，专注手中的事。）、外部打扰（优雅拒绝：说事实谈感受给建议、协商、如遇中断5秒钟写下你的思路“短线续传”）

孩子要吃糖，妈妈不允许：优雅拒绝：宝贝你想吃棒棒糖对吗？可是那天我们看牙医的时候，你已经有两棵蛀牙了，妈妈非常的担心！我们可不可以这样，我们可以买棒棒糖，但是我们把它放在冰箱上面，明天才吃好吗？

第二章 拖延症

一、拖延的两个原因：完美主义倾向+容易分心

立即行动的方法：

 烂开始（潦草的灵感初级的关联--大致的大纲--逐步细化，填充素材）

番茄工作法（华尔兹优雅的节奏）

1、选择行动而不是想法（先选事情再记录时间）

2、根据精力设置倒计时

3、5分钟休息，切换环景，改变状态（坐、站）

高效时段：连续番茄，每天8个番茄就算高效。

快下班：用一个番茄

吃小番茄

自由控：1、用纸笔2、预估每件事的番茄，填涂番茄

二、应对突发事件的六个技巧

1、排序取决于价值观，价值观没有对错，但是可能带来不同的后果。

2、多事情同时处理

3、2分钟能做的，立即解决

4、并不是真的“”特别着急“比较对方和自己清单里的事情，做事靠系统

5、”预览“了解重要程度

6、写下来，分轻重缓急

三、应对被动做事的建议：

1、计划是明确下一步行动。下一步行动是什么呢？

2、停下来反思  主动还是被动？

做事靠系统，不是靠感觉 （预案系统）

化被动为主动

四、自然计划法《搞定》

1.目标与原则

2.展望成果

3.头脑风暴

4.组织整理

5.行动选择

五、记录时间，检视

记录时间日志 。统计分析，找出对策。修正调整。

六、工作树：让你理清时间优化方向

1.画工作树 目前角色，工作内容，理清工作脉络

2.标出时间黑洞和贡献价值部分

你现在大部分时间都花在哪里？

3.建立系统，通过授权解放自己

4.明确下一步行动

七。用工作树进行项目管理