冥想练习(一、正念呼吸)

自从17年接触到冥想，便喜欢上了。

最近加入了星球，有了系统的练习。

冥想成了日常，主题非常多，如获珍宝。

从此开始自己的冥想记录。

永远不要熄灭心中的火，哪怕别人只看见烟。

今日练习正念呼吸（腹部）。

呼吸在正念练习中有着特殊的地位和意义，如果你什么都不会，那么就从正念呼吸开始吧，因为它非常简单，你不用以任何方式去控制你的呼吸，只需要静静的观察它就可以。对于正念来说，呼吸是最佳的观照对象，因为它一直在那里，当你静下心来，你就能感觉到它的存在。练习正念呼吸，可以将我们的心时时刻刻拉回到当下的存在，并且可以提高专注力与觉察力。