正念觉察

正念觉察 正念觉察 正念觉察 正念觉察 正念觉察 正念觉察

助人自助

正：当下的，非评判的

念：今  心

正念觉察 正念觉察 正念觉察

贝克焦虑量表

抑郁量表

正念觉察 正念觉察 正念觉察

杏仁核

正念觉察

伊丽莎白 布莱克本

正念觉察 正念觉察 正念觉察

8周课程

减压疗法  针对焦虑

认知疗法  针对抑郁

2019年 台湾 

八周正念之旅  MARK老师

童慧琦老师

无捡着的觉知，觉知是从慢到快，正念行走，慢慢变快