当你深陷负面困扰，如何确认是不是你的情绪？

没有一个人喜欢沾染上负面情绪。如果可以的话，大家都愿意阳光、快乐地生活。不过，在这个快节奏的时代中，保持正能量似乎并不是一件容易的事。

在人际交往中，当其他人向你宣泄不良情绪，比如说朝你发火、威胁你或者表现厌恶或轻蔑时，会诱发你产生同样的不良情绪。他们的行为会强烈影响你的神经系统，与他人的每一次交往都会对你的情绪产生影响。它可能使你感觉开心、非常开心，或者感觉糟糕，甚至非常糟糕。也就是说，情绪是具有传染性的。它就像感染病毒一样，也会感染给你，而且它会影响你的后续行动。

在一个团队里，当一个人感觉到不开心的时候，他所在的团体里往往会形成一种尴尬、不和谐的气氛，让整个团体的情绪、效率都受到影响。这种状况加剧了人们的心理负担，让人无法安心工作。有的甚至可能是客户的流失，团队管理的危机。

对于团队来说，情绪传递者往往是团队中情绪表达能力最强的人。不过在存在权力的差异团体，比如学校、公司或者一般组织，最有权威的人就是情绪传递者，设定了团队其他成员的情绪状态。

任何人类团队，最有权势者的语言和行为最受大家关注和重视。比如很多研究显示，如果团队领袖情绪高涨，就会在团队成员当中传递乐观情绪，集体的积极情绪可以优化团队表现；如果团队领导传递的消极情绪，就会对团队成员产生相同作用，从而影响团队的表现。这种现象大则影响团队的商业决策、寻找创造性方案，小则影响到搭建帐篷。

情绪感染发生在人际交往的时候，不管是一对一、一个团队还是一个组织。情绪感染发生的机制，是人社交脑通过镜像神经系统回路产生作用。人际情绪感染的发生是自动、经常性的，而且是无意识的，不受我们的意图的控制。人际互动高潮，会发现此时的大脑左前额皮层处于唤起状态。无论从事什么活动，在人际交往产生火花或共鸣的时刻，所有事情都过到完美状态。

情绪感染同样发生在家庭之中，如果一位家庭成员的脾气像“随时可能爆发的火药桶”那么全家人都会活在心惊胆战之中。

我同学的妈妈就是这样，一遇到事情就要跟她爸爸吵架，不理会家里其他人的感受，家里的孩子为了躲她过年都不想回家。情绪感染发生的机制，是人社交脑通过镜像神经系统回路产生作用。人际情绪感染的发生是自动、经常性的，而且是无意识的，不受本人的意图控制。

两个人进行互动交流的时候，情绪传递的方向是从情绪表达更有力的一方传到较为被动的一方。有些人特别容易受到情绪的感染，内心非常敏感。负面情绪对他的心理状态也有巨大的杀伤力。被负面情绪缠绕的人们，不但生活和工作的积极性会大受影响，严重的甚至会出现社交恐惧和自闭等现象。

不管高兴还是难过，当你与他人身体协调性越强，双方情绪就越相似。在人际互动中，越感到友好、快乐、充满热情，越容易让别人的情绪跟着你走，那么在人际互动中就会顺利得多。

当你面对事件无法确认这是谁的情绪时，这里有一个小妙招，可以让你轻松自在。谁困扰，谁负责！

做积极情绪的传播者

当你举起气氛调节者这杆大旗的时候，多进行眼神接触、提高语调、微笑、手势等信号能吸引他人的注意力，你得到的注意力越多，你的情绪越能感染他人。

合理表达消极情绪

人的情绪总是有起有落，有心情不好、情绪低落的时候。并不是说消极的情绪就要憋在心里，这不利于身体健康。及时发泄消极情绪能够避免把情绪带到工作团队和家庭等群体中。发泄情绪的方式各有不同，有些人希望得到他人的安慰和开解，有些人通过运动发泄。保持对自己情绪的观察，可以有效避免给群体带来冲突和不利。

警惕总是弥漫消极情绪的群体

当你进入一个群体时，如果你总是感受到压抑的气氛，以至于影响群体的合作和产出，你要想办法找到根源，改善它。是某个成员总是传播负能量？还是成员之间存在矛盾？如果无法调和，那么你就要衡量处于这个群体的利益和风险了。