一日之计在于晨

一日之计在于晨

优质的营养早餐，对于每一个现在生活的人，来讲都至关重要！因为我知道早餐很多人没有时间吃，来不及做、赶着上班、睡起来的时间就不够了，很快的就要去赶路了。

    所以，大部分的食物都没办法满足，用很短的时间吃，又能够有均衡的营养，然后还要能够消化吸收，所以我们就在十五年前发明了营养早餐，这个早餐帮助了全球数百万计的人口，真的是造福了全人类！只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想，就不远了！

大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一的饮食，比如说稀饭、面条、馒头、包子、面包…这一类的食物，全部是碳水化合物，只有糖的来源！无法提供一个完整均衡的营养。

营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水份！

营养早餐的材料：

      第一、蛋白质粉来源！好的蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，然后可以加水煮鸡蛋🥚，优质的奶粉、优质的牛奶、优质的酸奶，这些都属于蛋白质来源！

    第二，水果，比如说苹果或者香蕉、哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果，这里有维生素，矿物质来源。

    第三，脂肪来源，就是各种好油：橄榄油，椰子油、葡萄籽油，核桃油，亚麻籽油…可以轮流吃，也可以一次加几种，每次用30～50ml，根据人数增减。

    然后再加一些坚果或者坚果粉，这些坚果粉可以是核桃粉、芝麻粉、山药粉各种食物粉末，目的就是增加种类，使它更均衡！

    把这些食材放到搅拌机里，最好是那种破壁料理机，十几秒钟搅拌，搅拌完变成像奶昔一样，非常好喝的营养液体！

　它的特点就是，很容易消化，然后两分钟就做好，半分钟就喝完，马上就可以出门，让全家人喝一杯，一直到中午营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保能够有稳定的血糖，有很好的原材料，来满足上午、甚至一天，细胞的营养需求。所以一定要吃营养早餐，因为这是对你家人，负责任的最重要的表现！

加各种油对油的极致应用，是阳光森林特有的秘籍，妖精们的不老神器之一！