刻意练习：笔记

刻意练习

通过正确的训练与练习进行创造的能力，这种能力与才华，只有通过利用人类的大脑与身体不可思议的适应能力，才可能拥有。

不论什么行业或领域，提高表现与水平的最有效的方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种黄金法则命名为“刻意练习”。

“天才的唯一秘诀在于有目的刻意练习的方法而非天真的练习方法（反复练习，埋头练习），而刻意练习具有四个特点：

①具有定义明确的特定目标

②具有专注的练习状态

③练习包含反馈

④需要迫使自己走出舒适区（不能超过训练的度负责物极必反。）

一、正确认识刻意练习

1. 不要迷信天赋，每个人都有无限潜能

2. 不要迷信鸡汤，把精力放在科学练习上

3. 不要迷信捷径，只有科学训练+坚持付出才是王道

二、如何开始刻意练习？

1. 制定目标

目标最好比现实高一点

2. 制定计划

每天留出专门时间

3. 寻找榜样 找导师教练，行业牛人（标杆）

4. 运用表征外加坚持不懈的努力成为一个行业中杰出的人物的步骤：兴趣是最好的老师，首先我们要感兴趣，才会用心。变得认真。只有认真，才能做好。只有专注，才能学精。