焦虑是只会飞的鸟

文/一片云

焦虑是只会飞的鸟

前言：焦虑是人类的基本处境。——罗洛·梅

社会的竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，所承受的压力也越来越大，内心的焦虑、空虚、孤独愈发严重。

那么，你是不是也有形形色色的焦虑呢？是不是处在焦虑的漩涡无法自拔呢？

（一）无处不在的焦虑

单位的新同事一大早就不停的在抱怨：现在的房价好像坐上了火箭，一天一个价，那是一个劲的‘‘蹭蹭’’涨，自己连首付的钱都没有。父母辛苦赚钱一辈子，舍不得吃，舍不得穿，好不容易供他上完了大学，还要让他们为自己买房交首付，越来越觉得自己无能，这个婚真是不想结了。

办公室的小李，孩子马上要上幼儿园了，挑一个好学校那可是头等大事。为了上一个好的学校，夫妻俩那是能托的关系都拖了，求爷爷告奶奶，就差给人当孙子了，却还是与预想的幼儿园无缘，‘‘完了，这下是彻底输在起跑线上了。’’夫妻俩急得吃不下、睡不着，别提有多烦了。

而老张的母亲去世后，最让他头疼的是父亲面临的养老问题，原来父母两个人在一起还有个照应，现在让父亲一个人留在家里吧，老张又不放心；放到养老院吧，好一点的太贵，便宜的又条件不好。看着日益衰老、行动迟缓的父亲，老张最近愁的又添了不少白头发。

一个单位只是一个群体、一部分人的缩影，现代人的焦虑来源于住房、教育、养老……

时代不同，所焦虑的事情也不同，远古人类焦虑的是野兽的侵袭和疾病的困扰，而忙碌的现代人，我们的焦虑是无处不在，所以每一个人都希望拥有平静的内心。

可事实是，幻想太美好，现实太骨感，我们只要身处尘世，永远都有忧虑的事情。

（二）焦虑的来源

心理学家罗杰斯认为，一个人的自我概念(自我期望)与自我现实之间的不一致最终将引发焦虑。

记得我高中时有一位物理老师，他常常感叹自己‘‘怀才不遇’’。而许多的知识分子和我的老师一样，为什么他们书读的越多烦恼也越多呢？其实这是他们的自我期望值过高的缘故。他们自以为“天生我材必有用”，处处以“才子”自诩。当遇到解决不了的问题，或者没有伯乐赏识时，内心就会产生强烈的焦虑。

还有我的一个朋友，多年的家庭主妇生活让她与社会严重脱节，处处以“自己无用”的态度对待生活，放弃了生活的自主权，一切依靠老公，看似生活无忧，但是总觉得别人是看不起她的，担心着老公的出轨，整天处在强烈的焦虑中。

丹麦哲学家S.A.Kierkegaard说： “人生最大的不幸是，将来还会是，一个人不知道自己的痛苦究竟是心灵的疾病还是罪恶。”这是多么深刻的洞察。

焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。

（三）焦虑也有益

是的，焦虑并不像我们所理解的都是坏处，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，当然长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。

我们一直都在与焦虑做斗争，可是你可曾想过，‘‘塞翁失马焉知非福’’，大可不必谈焦色变，焦虑有时也是一种我们赖以生存的必须。

比如，你与朋友交谈，你正侃侃而谈、话意正浓时，却突然感觉到朋友的脸色不对，这时，你会开始有些焦虑，开始反省自己刚才是否说错了什么，是不是这个话题是对方比较忌讳的？于是你会开始调整话题方向，让气氛缓和些。这时的焦虑恰恰帮你缓和了人际关系。

再比如，你有一天在路上捡了个钱包，周围也没人看见，里面还放了很多钞票，一个念头涌现：你想据为己有。可这时你又产生一种焦虑，这么做是不是不好，对方一定也找的很着急吧。这时产生的焦虑，让你在道德上得到了自律，使你最终克服了欲望，将失物归还原主。

这些焦虑，不仅无害，反而会推动我们去探索这个世界，去发现自我、去实现自我，追寻自己存在的价值。

所以说：焦虑有时对我们是有切实的益处的。

（四）如何缓解焦虑

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的情绪，对于帮助我们面对具有挑战性和危险性的活动具有积极的意义。只有当焦虑超过了一定的范围，才会称其为病。

平时人们面对焦虑惯常的做法是拒绝和逃避，当然，这么做是错误的。抗拒只会让你更加冲突和不安。

那么，对于焦虑，该如何缓解呢？

1、存在都是合理的，不要害怕它，接受焦虑的存在，去寻找它的由来；

2、久拖成病，不要拖延，找到让你感到焦虑的事情后，找到办法去处理好它；

3、跑步、游泳……通过运动释放生活中过量的焦虑感，可以做你喜欢的任何运动；

4、明白‘‘月有阴晴圆缺，人有悲欢离合’’，没有什么是永垂不朽，学习面对生活的不确定性和不完美；

5、还有音乐，音乐是最好的治疗师。一首老歌，或者是一首酷爱的曲子，又或者是一则老京戏。

6、可以去吃一顿美味的佳肴，如果一顿不够，那就来两顿。

7、或者去shopping，买买买的心情不要太痛快喲。

8、当然，还可以寻求心理咨询师或精神科医生等专业人士的帮助。

曾经有一位朋友说了一句至理名言：关键不在焦虑，而在人。

是的，被焦虑打败的人很多，能被焦虑提升的人却很少。

焦虑，就像一只长着翅膀的鸟儿，晴空万里，它会展翅高飞；乌云密布，它会低空盘旋。而你自己，就是晴空，就是乌云。让焦虑飞走，还是让焦虑盘旋你心，你自己才是那把打开潘多拉的钥匙。

不记得在哪里看到这样一句话：愚痴的人，一直想要别人了解他，有智慧的人，却努力地了解自己。

做一件事情，首先要取悦的是自己，而不是别人。我们总是活在别人的目光中，总是会想别人会怎么说，而恰恰忽略了自己的感受，忘记了自己的样子。

有时候我们倾其所有，为的只是获得一种安全感、认知感。却不知，人从出生开始就背负着博弈、抵抗、挣扎的使命，而心灵的漂泊与惶恐是永久且无法回避的。

真正的安全感取决于我们对这个世界的认知与体验，以及内在修为和自身力量的强大，而不是依靠赢得他人的赠与和评价。 

除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。

人生就是一场自己与自己的较量：你要做的，无非就是让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。

一个人最好的模样大概是平静一点，坦然接受自己所有的弱点，在没有人看得到你的时候依旧能保持节奏。 这样或许会走得很慢，但会走的比谁都坚实，不用害怕一脚踩空，也不用害怕走到别人的轨道上去。

不要总是让焦虑扰乱你的节奏，你才能做自己的主人。带着你的阳光，放飞那只焦虑的鸟儿，期待一次次的春暖花开。

焦虑是只会飞的鸟

一片云：文字的堆砌者，语言的搬运工。时光可以慢慢苍老，时间却永远不会为谁停留，它是最好的写者。微信公众号：云归云（ID：dtbaiyunyun）.

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