中脘穴是健脾要穴，如何精准找到它？如何按揉好呢？
中脘穴是健脾要穴、"胃之募穴""八会穴之腑会"。
“胃之募穴”是指中脘穴是胃经经气在腹部聚集的地方。它就像胃在体表的一个“反应点”，如果胃部出现问题，中脘穴往往会有压痛、酸胀等反应，刺激该穴位能直接调节胃的功能。
“八会穴之腑会”是说中脘穴是六腑经气汇聚的穴位。人体的六腑包括胃、大肠、小肠等，当六腑功能失调时，中脘穴能起到统筹调节的作用。比如六腑不通导致的便秘、腹胀等，都可以通过刺激中脘穴来改善六腑功能，缓解症状。
总之，根据中医理论，脾胃相表里，中脘穴作为胃之募穴和八会穴之腑会，能调节脾胃气机、健脾和胃、降逆利水，以及缓解胃脘胀满、呕吐、呃逆等症状。而且，艾灸或按揉中脘穴还能补脾气，改善脾虚引起的身体乏力、精神不振等症状。
那么，我们如何才能准确找到中脘穴呢？
中脘穴在上腹部，前正中线上，在脐中上4寸。取穴的方法有两种，其一是以肚脐为基准，向上取4寸。我更喜欢下面这种方法，简单准确。
第1步：找到剑突
自然仰卧到床上，身体放松。然后，沿着胸骨从上向下摸，可以摸到一个形状类似剑尖的软骨，这就是剑突。它处于胸部正中、胸骨的最下端，在两肋弓的夹角处，很容易找到。
第2步：取剑突到肚脐连线的中点，这便是中脘穴了。
如何按揉才能取得最佳效果呢？
1.按揉力度要适中
力度太小起不到应有的刺激作用，力度太大则有可能导致局部损伤或者疼痛。我们要仔细摸索，改变力度，以穴位产生轻微的酸胀感为宜。
2.按揉时间要恰当，按揉时长要有度
穴位按摩既不能蜻蜓点水，也不能用力过猛。应以让穴位充分受到刺激，又不会因过度刺激导致身体不适为原则，妥善安排按揉时间。
若是日常保健，宜在饭后1小时进行，此时肠胃蠕动逐渐增强，按揉中脘穴有助于促进消化液分泌，增强胃肠功能。每天按揉2~3次，每次5~10分钟，力度适中。
若是改善症状，比如有消化不良、胃胀、胃痛等轻微不适症状，每天可按揉3~4次，每次10~15分钟，力度以穴位产生酸胀感为宜。若症状较为严重，可适当增加按揉次数和时间，力度必须适中，防止伤害皮肤和肌肉组织。
若是缓解不适，比如胃胀、胃痛时，可随时按揉，时长10~15分钟，力度以穴位产生酸胀感为宜。
3.按揉方式有讲究
按揉方式主要有三种——指揉法、掌揉法、点按法。
指腹按揉：食指、中指并拢，将指腹按压在中脘穴上，力度先轻后重，以穴位产生酸胀感为度，然后按顺时针方向旋转按揉。
掌根按揉：将双手重叠，手掌根部按在中脘穴上，稍用力下压，然后以腕关节为中心，带动掌根做小幅度的顺时针方向环形运动。
点按法：食指和中指并拢，用指腹垂直按压中脘穴，力度适中，产生酸胀感后，保持按压状态1 ~2分钟，然后松开，重复按压3 ~5次。
穴位按揉虽然简单，但要想取得满意的效果，必须长期坚持，三天打鱼两天晒网是无法获得大丰收的哦。为了好身体，加油~
