翁莹琪易效能90天践行第四周检视

一、易效能践行7天来目标及检视完成情况

1、早睡：本周早睡执行的非常糟糕，回顾晨间日记，只有两天在21:30睡觉，其他时间都在23:00以后。

2、早起：早起时间起伏不定，直接与昨晚入睡时间相关。最糟糕的是周六，因为在广州上课，做作业到23:30，早上忘了定闹钟，造成小组打卡延迟。

3、运动：广州两天没动，周一到周五以椭圆机为主，只有一天户外跑。最奇葩的是周五早上没运动，下班回家先运动，再吃晚饭，然后赶火车，虽然也很高兴自己补课成功，但归根截底，还是因为首先破坏了生活规律造成的后遗症。

4、软件：继续calendars 5，omnifocus等。前者的使用比较少，反思起来，其实有很多可以放到calendars里面的日程（比如，亲子课），没有记录。软件也是越用越好用，越好用就用的越多，要多自我督促检视。扇贝挺好用，免费版的也不错。

5、这周为上亲子课预习，主要听丫丫老师的易效能亲子课音频。

6、在火车上错过了第三次YY锦囊分享，阅读了文字版。周六晚上第一次参加了空中课堂。

7、周末和廖先生一起参加了在广州举办的66期易效能亲子课。陶娅老师果然名不虚传，整个两天有笑有泪，有理论有操作，还遇见了很多有理想有行动的的家长和无与伦比的孩子。大家是一起前行的大家庭！

8、这周开始英语学习了。扇贝英语和口语练习每日进行中。并且开始读朋友送我几年的书了。

二、反思

1.、这周的青蛙吃的还不错，特别是在广州学习的这两天，时间越紧张，效率越高，简直是抓紧一切时间在吃青蛙，吃完了成就感爆棚啊！下周我要把预计的番茄列出来，然后报告实际使用的番茄数。

2、因为读书时在美国呆过两年，工作后也负责科室外事和英语学习相关的事物，一直忽略了自己的英语学习。然而，英语如逆水行舟，也会用进废退。上个月芝加哥大学fellowship申请居然趴在了语言考试上，简直扇了我个大耳光。知耻而后勇，如今我又开始了英语学习。回想大一大二学英语的狂热，现在仍然为自己感动。虽然现在难以投入当年的时间和精力，但学习本身仍然让我很快乐。

3、亲子课的践行等着我们！

4、一切都是最好的安排。

三、下周目标

1、像第一周一样，做好早睡早起，晨起锻炼。

2、坚持英语学习。

3、易效能一阶践行进去到倦怠期，更要鼓舞自己，每天坚持下去！

4、亲子课的践行即将开始。安排好轩轩的兴趣班，提早睡觉时间。

四、感恩

1、接触易效能是个很偶然的事，现在不由地想，上天早有安排。

2、感谢廖先生，和我一起参加易效能亲子课，并且愿意践行并打卡！

3、感谢奶奶在我们外出学习的周末辛苦带轩轩！奶奶不仅要额外照顾孙孙，还要照顾生病卧床的老爷爷，上班的爷爷，和周末才能从学校回家的叔叔，奶奶才是真英雄！