为什么上班总觉得累——你真的有好好休息么

工作是为了赚钱，休息是为了更好的赚钱。可见一个会休息，懂得休息的人。赚钱的效率一定不会太差。

可惜不是每个人都会休息。大家周一到周五早起贪黑地“搬砖”，没有一天睡了个安稳觉。于是到了周末，就狠狠地奖励下自己——天塌了也不关我的事，就算耶稣来了，也拦不住我睡到天昏地暗。

然而到了周一，还是要死不活的起不来床，顿时上班的心情比上坟还沉重。

不是说好了，休息是为了更好地上班赚钱么？

有研究认为，对于脑力工作者来说，大脑的休息才是真正的休息，简单的身体休息并不能很好的减缓大脑的疲劳。

我们都知道，大脑只占人体重量的5%，却消耗着人体20%的能量。即使什么也不做，其中大量的能量用于待机消耗中去了。就像停在路边未熄火的小汽车，即使没有行驶，也在白白消耗汽油。

大脑也一样，待机模式消耗着大量的能量，让大脑疲惫不堪，只要脑子里还想着事，惦记着工作，思念着遥不可及的ta，睡再多也缓不过来。

所以对于脑力工作者来说，要想更好地休息。

降低待机消耗的[正念呼吸法]是个不错的选择

1、基本姿势
坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背
放松小肚子，手放在大腿上，不交叉双腿
睁不睁眼睛都行，如果睁开，就望向前方两米左右的位置
2、用意识关注身体的感觉
感受接触周围环境的感觉（脚踩在地板的感觉如何？手放在大腿的感觉如何？屁股坐在椅子的感觉如何？）
用心感受身体被地球重力吸引的感觉
3、注意呼吸
用心感受每一次呼吸（空气通过鼻孔是什么感觉？空气进入胸腔后胸部有没有膨胀感？腹部有没有往上提？呼吸与呼吸之间有没有短暂停顿？每一次呼吸的深度有没有差异？吸气和吐气的气息温度有没有不同？）
不必深呼吸也不用控制呼吸，「等着」呼吸自然到来
为呼吸贴上「1」、「2」……「10」的标签（配合呼吸从1数到10，数到10后再回过头来从1开始数）
4、 浮现杂念时
一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上
产生杂念是很正常的，不必苛责自己

工作间隙抽五分钟，给大脑一个自由呼吸的空间，放空片刻，你会发现世界在这一瞬竟如此美好。