【60】微习惯助力习惯养成

今天来说说微习惯。

这是《微习惯》这本书里的内容，特别推荐这本书，因为是真的行之有效的办法。

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它首先改变的是你的观念。

以前大家更多听说的是21天养成一个习惯，可实际上，并没有人告诉你到底怎么养成习惯。

只知道每天去做，连续做21天就行了。

为了养成习惯，很多人使用打卡考勤的方式监督自己。

也是很好的办法，可事到临头还是容易懒惰放弃，毕竟你还没习惯做这件事，也正常。

而微习惯告诉我们，习惯是一点点养成的，你一天做得多没用，那不叫习惯，那叫心血来潮。

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比如背单词，有人说要每天背1小时。

那先问问自己，你每天有1个小时的空闲时间吗？有的话，你愿意每天都把这1小时花在这儿吗？

这两点达成，主观和客观条件就都达成了，可为什么还是坚持不了？

那这1小时里你能定神背单词吗？会不会走神儿去做别的？

注意力集中的时间是有限的，尤其现代人更是少之又少，除非进入心流才能打破这个时限。

你要知道自己注意力集中的时间上限在哪儿，最好不要超过这个时间，超过之后可能都是无效的，浪费时间而已。

我们需要保证的是在能够集中注意力的时间里，以最高效率把事情做得有成效。

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找到自己的最高效率时限，这就是上限。

再来找找下限。

为什么需要下限？由于很多人会因为无法按时按量完成自己的目标而沮丧并失去达成目标的信心和渴望。

为了避免这种情况，我们得给自己设定一个下限，就是最少做多少才算完成今天的打卡。

这时候微习惯就登场了，它便是我们养成习惯的下限。

微习惯可以说几乎没有要求，你只做1分钟，甚至1个就可以。

背单词1小时太难，背1个还不简单吗？只要背1个就算你今天打卡了，你背不背吧？

而当你背了1个后，肯定会想，才1个，再多背几个吧，于是只要超过1个，那都是超额完成任务。

一天超额完成不算什么，连续好几天你都超额完成任务，这成就感就渐渐积累起来了，这是不是也能算微成就？哈哈！

所以微习惯的设置就是越简单越好，简单到毫不费力就能完成，这样完成目标的时候就不会有畏难情绪了。

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我通过这种方式养成了每天写日记、背单词、看书的习惯。

现在豆瓣日记已写1790+天，拓词打卡1880+天，微信读书1090+天。

而在此之前我几乎不怎么看书，只偶尔看小说。（指毕业工作后）

写日记和背单词是我想做的事，也都实现并一直坚持到了现在。

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以上是我看完此书的收获，想了解更多，还请看原作。

就这样吧。

END