想法

【个人成长】你真的会“放松”么?

2019-03-07  本文已影响0人  蜗牛逆生长

瑜伽的时候,老师说,放松,然后,去感受你的呼吸;

唱歌的时候,老师说,放松,然后,让你的声音从喉咙自然流出;

被教练的时候,教练说,放松,然后,和你的身体在一起。

... ...


放松&感受

生活中的各种场景里,都能听到“放松”的声音,

然而,没有练习和体验的前提下,上场时的表现都是拙劣的。

你真的会“放松”么?

part 1

重新捡起瑜伽,是从去年开始的。

送完孩子,带着七上八下的喘息声,急忙推开了已经开始的瑜伽教室。

我盘腿坐下,调整好坐姿,把手轻轻放在腿上,然后,闭起了双眼,听着老师的节奏,感受我的呼吸在体内的东逃西窜。

比起刚工作时候的身体柔韧度,几年下来的久坐与不运动,那个弯不下去的腰继续没弯下去,那个掰不下去的腿继续没掰下去。

只是相比以前的年轻气盛,现在更加了解的是自己的身体,更加关注的是自己的内心。于是,只是跟着呼吸去做,不屏息,不憋气,“看着”自己的呼吸从鼻腔慢慢吸入,她经过咽喉,来到胸腔,又从胸腔走到腹腔... ...

伴随着一张一弛的呼吸节奏,感受整个气流在身体内部游走着,她很平顺地慢慢走过,身体也随着她一起一伏。

part 2

第一次鼓足勇气,走进了歌唱的课堂,开始了第一次的歌唱学习。

面对一个陌生的老师,紧张与不安在心里打着转。尤其在唱到高音的时候,明显开始力不从心,试图控制住不要走调、不要破音,然而,这个控制却是无效的。

“不要去控制她,不要去压制她,你要做的,只是放松”;

“想象你在花丛中,你深呼吸去闻那朵花的香气;想象你站在高处,当你蹦下去的时候,全身已经失重”。

于是,在“放松”的情境下,我第一次发现原来歌唱是这样和气息玩游戏的。

part 3

放松,从来都不是“学会”的;

放松,也从来都不是一件“事”;

当把放松当做一件“事”去做的时候,“放松”早就溜走了。

“放松”通过感受而来,有了“放松”的第一次感觉,身体就会记得她,而后,慢慢从初识她的胆怯、紧张与不安,到慢慢了解到她的温顺与如水,再次重逢的时候,“一眼”便会认出她。

你真的会“放松”么?

我想,身体会告诉答案,呼吸会告诉答案,你的心也会告诉答案。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读