8月15日今天我要冥想和放松|我的健康日志

就像早上喝一杯温开水可以清理审理，早上起床后冥想时一个很好的方法去清洗我们的头脑。静心冥想对你的身体健康非常重要，它带给你和平的感受。当你内心感受健康和喜悦，身体能量自然会提升。

如果你不知道如何冥想，只要找一个安静的地方坐下，静静地呼吸五分钟就可以了。不要尝试做什么。你会感到非常惊讶，你的头脑那么快就放松下来了。

今日功课

开始每天冥想至少5分钟，增加饮水量到1.7升。

今天祝福所有你喝的和吃的。

从第一课到第十五课，养成的健康习惯有：感恩食物、清早和水、清早拉伸、早睡、咀嚼食物20下、欢笑、感谢身体、少食多餐、勤洗澡、深呼吸、戒饮料、感激大自然、多吃蔬菜和水果、寻找他人的美、冥想和放松。

肯定语句：当我照顾好我的身体，我的身体也会照顾好我。

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这本书的阅读，作者还有几条建议：

1、从第一课开始，就让自己每日做功课，从而带给你轻而易举的健康。

2、用这本书时，在书后的日记部分写笔记，记录你的进展，专注于那些为你和你的目标服务的想法。

3、对自己温柔一些，要知道当你消除了通向快乐的阻碍，健康将与日俱增。