《自控力》读书感悟

本周阅读 《自控力》，我收获的感悟。

❤感悟一:“坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。”

从一场《自控力》的读书会开启了打卡的小习惯。

10多天的时间，早睡早起、阅读15分钟、健身、写作的习惯都坚持住了。并且开始带动起身边人也开始养成习惯。

❤感悟二:“真正的伙伴支持系统”

原本我是很看不上打卡这件事的。

现在做起来，感觉实在是“真香”！

真的是一个人走得快，累得也快，

一群人，真的走得远，也走得轻松。

❤感悟三:“不要停下呼吸，想象这些浮云不断消散或飘过。把呼吸想象成一阵风，它毫不费力地将这些浮云吹散、吹走。你无须让这些想法离开，只需保持呼吸的感觉”。

呼吸真的很好用。

每当压力、焦虑、或者控制不住的时候，会更有意识地深呼吸。一旦还有足够的觉察放在呼吸上，就意味着“一切尽在控制中”。