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辟谣:运动可以治感冒?吃维生素C预防感冒?4种保护呼吸系统方法

2019-01-10  本文已影响74人  3f9aa83461b0

最近,是感冒高发的季节,这不,前两天我自己也中招感冒了,有一些流鼻涕、头痛发低烧的症状。这事不久就让我妈给知道了,可她老人家这次却说了个让我瞠目结舌的方法,她说,感冒了,多运动运动,外面跑跑步,出一声汗,再吃点水果就好了。

你还别说,关于“运动可以治感冒”很多人都是这么认为的,下回您可别再这么做了。那么运动到底是否能够治感冒?

#辟谣##头条辟谣##真相来了#

一、运动治感冒不靠谱

我记得有一次要同学聚会,没想到班花却没有来,后来才听说,班花前两天住院了,什么原因呢?起因就是感冒了,出去跑了步,没想到最后却住院了。

可是大家很好奇,为啥有的人可以通过运动治好感冒,可为何这次班花用了同样的方法却严重住院了呢?

1 感冒后运动为何症状会减轻?

医学专家说,有一些年轻人,如果在感冒后打球、跑步,出了一身汗后,感冒的症状确实会有一些减轻。

这主要是因为,

1)交感神经兴奋

运动时,人的交感神经兴奋,心跳会加快 ,呼吸也会加速,这样体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能会提高。

2)出汗排毒

再加上运动出汗,时体内的毒素排出体外加快,所以可以使感冒症状得到缓解。

但是专家指出,这种方法只适合少数体质较强、感冒初期,症状较轻的人的身上,但是对于大部分人,感冒后不要进行体育锻炼。

2 感冒后不要进行剧烈的体育锻炼

1 )感冒后的身体症状

A 体温升高

感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体会有防御系统与这些病毒、细菌相抗衡。

当这个过程发生时,体内就会出现一定限度的体温升高。

B 新陈代谢增强

在体温升高的同时,体内的白细胞增多,细胞的吞噬作用,抗体生成,肝脏的解读功能,新陈代谢均会增强。

2)感冒后锻炼的危害

A 产热增加

如果我们在感冒后再进行剧烈的体育锻炼,就会时体内的产热进一步增加,新陈代谢更加的旺盛。

B 体内调节功能失常

体温过高,就会使得体内的调节功能失常,中枢神经系统的兴奋性增高过度。

C 削弱抵抗力

当中枢神经系统的兴奋性增高过度后,体内的能量物质,包括脂肪、糖、蛋白质等就会消耗过多,最终会削弱人的抵抗力。

D 加重心肺负担

感冒后运动的同时,氧的消耗量也会大大增加,这样就会加重心、肺等系统的负担

3 健康贴士

体育锻炼虽然可以帮助我们增强抵抗力,但是如果感冒了,最好要注意休息,切忌不要强迫自己运动来运动治疗感冒。

二、维生素C能否对抗感冒?

还有一种观点认为,维生素C不仅能预防感冒,更可以治疗感冒。

可是最新的研究表明,维生素C无论是对于预防感冒还是病毒都毫无用处

1 国外研究数据

据国外专家研究进展,芬兰赫尔辛基大学的三位博士及其研究小组,共同进行了这一研究。

研究人员对23项以普通民众为研究对象的实验进行了分析,

结果发现,服用维生素C的实验对象患上感冒的几率,并不比服用安慰剂的人低。

同时他们也注意到,服用维生素C的成年人,患感冒后康复速度比较快,但儿童则无区别。


2 大剂量维生素C

国内专家提醒,大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力,并且强调,只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用,

如果维生素C小剂量,(60毫克-100毫克)只能满足日常摄入需要,并没有预防和治疗感冒的作用。

当服用了大量的维生素C 后,体温还是超过38.5摄氏度,可以适当用一些退烧药,且最好要在医生的指导下使用。

三、爱护好呼吸系统,预防感冒

1 预防呼吸系统疾病

当我们吸气时,许多的有害物质如灰尘、花粉、病毒及其它颗粒会进入呼吸道。同时鼻孔、气管及支气管内的纤毛会将这些杂质向着鼻孔方向排出,

这就是为何感冒后洄游打喷嚏、咳嗽的 现象出现了。

附着在呼吸道内的黏液也能黏住细菌,灰尘等其它颗粒。当细菌到肺泡时,白细胞也会对其进行“攻击”。

但是,随着年龄的增长,尤其是过了35岁的人来说,肺清除细菌的能力就大不如前了,比如说 纤毛变得不灵敏。

这个时候 ,进行规律的营养饮食 ,适当的运动锻炼,并保持好良好的心情就 显得格外的 重要,因为这些也是能够预防呼吸系统疾病的。

2 避免不利的环境

对于充满灰尘、浓烟这些环境污染严重的环境,如果 难以避免,我们应该带上防护性的用品,如口罩等。

3 避免主动、被动吸烟

“吸烟有害健康”是我们经常挂在口边说的,因为吸烟对人健康,危害非常大。

吸烟时,烟雾时呼吸道变干,同时尼古丁通过血管,使其变窄而减少了供氧量,这样会使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处。

同时,烟雾的刺激会破坏肺泡,而肺泡是无法再生的。更可怕的是,吸烟会使患肺癌的概率大大增加。

有个朋友的遭遇,我至今记得,几年前,他曾很苦恼说自己体检查出有肺大泡,当时我很震惊,因为我的这位朋友并没有抽烟的嗜好,后来才知道,原来他上班的地方,其他人抽烟,并且也不怎么开窗户通风,所以他这个肺大泡的病,是因为被动吸烟而得的。

4 保持良好坐姿

其实有的时候我在电脑边工作,也会常犯这个错误,就是坐着向前倾,同时双肩也向前倾斜。

这么个姿势不好的原因在于:呼吸肌会受到抑制。

应该学会保持正确的坐姿,挺直了腰背,就像有根线拉着你的头往上提的感觉,将脊柱伸展,这样的坐姿才更有利于正确呼吸

呼吸系统需要注重日常的保健,这样才能预防日常的常见疾病。同时,小剂量的维生素C并不能预防感冒。如果感冒了,下回也别再剧烈运动了喔。

图片来自于网络

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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)

曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

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