【191004-日更04】-跑步每次进步1.01

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——大明效能修机侠

【191004-日更04】-跑步每次进步1.01

一、跑就对了--跑步目标

二、跑步体会--进步1.01

三、要不要读，洛克菲勒。38封信。

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一、跑就对了--跑步目标

今天跑了5.20公里🤗

【25/50】50个230；

【1/5】5个1314；

【1/13】13个520；

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

190904-人生跑过的每一步都算数。

二、跑步体会--进步1.01

1、今天仍在练习左右交替呼吸法。

呼吸顺畅了，步伐自然轻松了。

2、依然跑前热身、跑后拉伸，为了什么？你懂的。

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3、有那么一丢丢的时间，感觉是被推着前进的。继续寻找这种感觉。匀速。省力。

三、要不要读，洛克菲勒。38封信。

洛克菲勒，因为穷，教室里拍照是被请出了，摄影师说他不搭调。谁会想到，若干年后洛克菲勒成了石油大亨。他能成功一定是有他的哲理的。小伙伴们给个意见，到底要不要读呢？

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【下一步】

1. 继续执行跑步计划。

2. 稳步学习，简爱跑步法。

3. 组织十月约跑拉练一次。10.12，10.13或19或20

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