觉察练习

Q1：你做什么事情是越做越快乐，越做越的心应手的？

举今年练习瑜伽为例吧，每周2—4次的习练给自己很多快乐，除去运动分泌多巴胺的原因，自己对状态的总结如下。

1.瑜伽让自己更好认知自己现有的身体条件和特性,在刚开始习练的时候我居然不知道也接受不了自己高低肩，脊柱不正，脖颈超神等体态特征，现在对自己身体了解多了，评价也客观多了。
2习练给自己进步正面的反馈,身体和心态两方面。身体上主要是感受，连接和控制能力的增强，持续不断的关注身体变化，身体背后情绪的变化。心态上更有耐心，做不到的体式慢慢来，能脱离对他人习练状态的关注，体会到自胜者强的心态。更有勇气去用有控制的行为去克服想象里的危险。
3给自己一种身心合一的感觉，身体好头脑才清明。感觉自己的太多的想法有时候是没用的，行动起来比较重要。

Q2：你做什么事情越做越痛苦，越努力越难过？

其实这个问题想了很久，纯记忆性的东西自己很不擅长，记得上学的时候背化学元素周期表和英语单词都让自己觉得很痛苦，还有是自己对数字的敏感性不够，记忆力也不够好，今年考了CPA，发现自己对原理的理解有兴趣，但是做题老觉得痛苦，和遗忘作斗争的过程中，自己在后期毅力和准确程度一直在下降。在日常的本职工作中，做重复的报销核算自己有时会因为精力不集中准确度不够高，有些可以优化的环节由于政策或者历史的原因无法解决，让自己做简单重复的表格，自己往往做的差，容易懈怠。如果体会不到实质的意义，更会累计抱怨。
还有一方面应该是情绪上讨好别人吧，一般来说自己是对别人的情绪和需求比较敏感，有时候会觉得别人不开心，或者别人的需求自己没有满足就很愧疚。但是事实上自己是没法做到全能的，于是就在忽略自我想法，讨好/满足别人的需求照顾别人的情事里越来越不开心。由于是个伪圣人，所以不仅仅是行为上委曲求全，而且感情里也压抑了失望愤怒和攻击，最后忍无可忍分道扬镳。这个用马太效应解释应该是讨好暗含自我贬低，所以自我价值会越来越少吧。

Q3:把你不擅长的事情换成Z点的状态

1 N年以后，自己还会因为没有做到机器般准确而自责吗？不会，因为不会用100%准确这个状态来要求自己，只能尽力而为，对避免不了的dirty work？会接受是自己现在工作的一部分。会用更长远的眼光看自己现在的工作，我适合吗？这份工作有前途吗？我的工作经验是否具有不可替代性？如何在工作中发展自己的管理、判断、创新能力？
2 停止讨好别人，如果因为你表现出反对的意见就弃你而去，那就再见吧，和谐的人际关系很重要，但比这个更重要的是真实的自我的展现，自我需求的满足。即使你有空有闲暇也不意味着满不足别人的需求是不道德的。如果有人想用负罪感和愧疚感绑架你，你应该知道他可能没资格做你朋友了。人生而不同，不必努力向群体里寻求安慰。彰显自己，你总会发现更真实更有趣的朋友～

如果我有Z点状态，我希望自己是“无边幻化网中游舞者”，智慧而自在，能安住生命每个当下的精彩奇秒。