晚上不睡，白天不起，废掉的是你的身体。

视频博主@王宛尘在网络上分享过自己的经历。

她曾是一名资深熬夜党，在长达12年的时间里，不到凌晨3点不睡觉。

每天都要睡到中午才起床，慌慌忙忙开始一天的拍摄。

这样的作息，让她身体的各项指标，都亮起了红灯。

体检报告显示，她患有：乳腺增生、右侧乳腺结节、肾结石、咽腔慢性充血、慢性咽炎……

医生说，这一系列亚健康的表现，就是她混乱的作息和不规律的饮食造成的。

她痛定思痛，决定逼自己早起。

每天晚上十点半睡觉，早上7点起床，醒来后先健身，再开始一天的视频拍摄工作。

30天后，她发现自己的生活发生了翻天覆地的变化：

看起来年轻了5岁不止，成功减重20斤，早起后工作也更高效了，生活重新焕发生机。

熬夜，消耗的是能量，透支的是健康。

我们总以为自己年轻，能扛，可是身体器官早在混乱的作息中，种下了隐患。

我们也因为熬夜，整日处于浑浑噩噩的状态，生活走向失序。

詹姆斯·希特林是一家猎头公司的执行CEO，有一天他心血来潮，决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排作息的。

他给20个人发了邮件，有18个人回复了他，其中起床最晚的人，也设置了5:57的闹钟，在六点之前起床。

“当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流的成功人士已经完成多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。”

早起早睡，是摆脱平庸的第一步。