意识与潜意识
一、意识与潜意识的区别
（一）意识（心理学名词）
1、现代心理学界对意识的理解分为广义和狭义两种。广义意识概念认定，意识是赋予现实的心理现象的总体，是个人直接经验的主观现象，表现为知、情、意三者的统一。狭义意识概念则指人们对外界和自身的觉察与关注程度。
2、意识是可以进行推理、可以作出选择的。例如，你可以选择书籍，选择住房，选择伴侣等。而潜意识是不受控制的，例如心脏的跳动，消化系统的运作，血液的循环、呼吸等，都是潜意识的作用。
3、意识有广义与狭义之分，狭义的潜意识，是与表意识相对应的，潜意识与表意识共同构成人的精神世界。弗洛伊德所说的潜意识，就是指狭义的潜意识。
（二）潜意识（心理学名词）
1、潜意识是心理学术语是一种心理语言。【人类的本能是大脑的一种潜意识】是指人类心理活动中未被觉察的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。弗洛伊德又将潜意识分为前意识和无意识两个部分，有的又译为前意识和潜意识。
2、我们是无法觉察潜意识的，它影响意识体验的方式却是最基本的—我们如何看待自己和他人，如何看待我们生活中日常活动的意义，我们所做出的关乎生死的快速判断和决定能力，以及我们本能体验中所采取的行动。
3、潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。它包括原始本能、冲动、童年心理印记、环境熏陶、观念、人格等一系列因素。
4、潜意识不能进行推理，也不同你的意识进行争论。潜意识就如同土壤，意识如同种子。消极的，破坏性的思想只能长出灾难的果实。潜意识不能区别好坏。如果你认为某事是真的，潜意识也接受它为真的，即使实际上可能是假的。
5、潜意识常被人称做主观心理。主观心理认识环境不靠五官功能，它通过直觉。它是产生感情的地方，是记忆的仓库。当你的五官停止活动时，就是它的功能最为活跃的时候。也就是说，当客观心理终止活动或处于睡眠状态时，主观心理的智慧就彰显出来。
（三）扩展资料：
1、广义的潜意识，则类似于老子说的“道”、释迦牟尼说的“佛”、耶稣说的“上帝”、《易经》说的“无极”，即组成宇宙万物的那股不可思议的力量。
2、发潜意识最重要的关键是——重复，也就是将想输入的信念或行为习惯，重复不断地通过感官输入大脑，一旦某一信息输入潜意识后，它会直接影响行为，如马云对自己信念的执着与自信。
3、思想分成两部分，一是意识，二为潜意识。换句话说，潜意识就是大脑中不用通过意识，直接影响你行为的那部分思想。世界级的潜能大师博恩崔西说:“潜意识的力量是意识的几万倍”。
4、可以用意识控制我们的某些行动，但有些行动是意识控制不了也感觉不到的下意识制约反应。例如:眨眼、打哈欠、说梦话等行为。
5、潜意识会依照心中所想的画面，构成真实事物。潜意识无法分辨事情是真还是假，一旦被接受，它终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识，潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。只要、给予潜意识一个画面，它就会努力将它实质化。
二、潜意识的作用
心理结构示意图
意识和潜意识
意识控制我们1%，潜意识威力99%
三、潜意识沟通步骤
三步沟通法：放松身体，对潜意识表达感谢，并请求潜意识支持进入你想要的方向。
1、放松
从上至下，放松你的头皮、脸颊、下巴，脖子，胳膊、双手及十个手指头，放松前胸、后背、肩膀、腹部、腰部、臀部、大腿、膝盖、小腿，脚腕、双脚及十个脚趾头，知直到全部放松。
2、对潜意识表达感谢
感谢潜意识的提醒，感谢她一直以来对你的支持，感谢她带给你的信息
3、请求潜意识的支持
请求潜意识帮助和支持你达到你想要的，对潜意识表示感谢。
亲爱的潜意识，你想提醒我的是什么？出现的是画面还是感觉或者声音？你启发我什么呀？或者你想让我明白些什么呀？
四、与潜意识沟通的有效方法技巧
身心一致的状态，是意识与潜意识处于一个完全和谐、共鸣共振的状态。在这个状态里，蕴藏的内心力量能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。
与此相反的状态是～
“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住去做”的状态。这是因为理性vs感性的对立不一致，意识与潜意识的价值排位有异。 我们的信念、价值观，是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。
每一个人的潜意识都很想与意识沟通，它不断地发出讯息，只是我们过去很少注意到，亦不知道如何做而已。
以下介绍的技巧，可以帮助我们掌握与潜意识沟通的方法:
1、潜意识的位置
潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。
当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。
若这两点仍觉难找，可以想象躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。（那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。）
2、沟通的模式
认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。
3、沟通前的准备
找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。
开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说谢谢。
4、步骤
前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。
(1) 在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗?”
静心、放松身体，等待潜意识的回应。
这份响应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。
待出现后……
(2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后……
(3) “多谢。不做这件事给我什么好处？请让我知道。”(等待回应。)待出现后……
(4) “我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗? ”(等待回应。)待出现后……
(5) “多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”（等待感觉的出现。）然后……
(6) “多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”
5、沟通过程中会出现的情况
(1)没有回应。若过去少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。最初几次不要心急，必须完全放松。
如果无论怎样做也无法建立沟通，那是说环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。
(2)等候很久。在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复「我在等待着，请与我沟通」的话（内听觉），以免分散精力。
(3)涌出的讯息没有意义，讯息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清晰的讯息，或者帮你明白讯息的意义。
6、沟通后
答应过潜意识的事必须去做，你的意义与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证。
终点是零的开始，零是终点的结局。
