2019年3月22日觉察练习

事件1:早上水龙头掉出来了，水往上直喷，我吓傻了，慌慌张张的，老公又刚刚出门，想着把老公叫回来弄一下，但是没叫到

内心状态：着急

心里需求：希望赶紧弄好水龙头

调整：我先自己试一下把水龙头装上，看看能不能整好，整不好再电话老公叫他回来

事件2:今天是周末，上完班就可以放假了，好开心，好兴奋

内心状态：兴奋

心里需求：时间慢点过，让我好好享受着兴奋的感觉

调整：赶紧把工作做完，然后就可以早点下班了

事件3:坐公交下班时，司机说前面路段发生了两起交通事故，所以车开来慢了，非常爱聊天非常好的一位司机，由于下班高峰期，人比较多，开门时司机都会说注意，开门了。感觉好久没遇上这么好的司机了，本来想夸夸司机人很好，但是始终不好意思开口，下车后感觉自己很不勇敢，很简单的一句话都不敢说

内心状态：失望

心里需求：希望自己能大胆些

调整：这次不敢开口，那就默默祝福司机一生平安吧，下次有机会再慢慢调整自己，让自己敢于在众陌生人面前夸人