试试这 3 招，幸福不止520&521

哲学大师周国平说：“幸福是一种选择”。

而要做到这一点，先要意识到：生活中的每一种客观存在，我们对它都可以有不同的主观理解。

这也正是心理学的魅力所在：生活中总有那些看似很小，但只要耐心琢磨一下，作出一点小小的改变，就能大大提升幸福感的事情。

今天分享我们每天都会经历的 3 件小事，或许它们会带给你美好的期盼、与痛苦和解的力量，以及掌握生活节奏的投入。

01、“AI法”调整心情

沃顿商学院的研究员发现，早晨的心情，几乎代表了一整天的心情（重大意外事件除外）。

而且，对于职场人士而言，早晨的心情好坏指数、更是可以预测当天的工作表现。

所以，早晨的时间再忙碌，也要记得花几分钟来调整一下自己的心情。

调整心情，我们可以用到“AI 法”：A 指的是Anticipation--期待；I 指的是Internal locus of control--内在控制。

也就是通过对事物的期待，以及在这份期待中产生的自我掌控感。

不仅可以提升幸福感，还能提升自尊、自信等一系列我们每个人都需要的生命力。

久而久之，会期待把至少自己能控制的部分做好，也会期待完成任务后自己应得的犒赏。

02、把不开心的遭遇写下来

从每天都可能遇到的小小烦心事，到失业失恋、失去健康这些较大的人生挫折，甚至再到被人折磨向死而生般的灵魂折磨……

心理学家发现：遇到黑暗之后，用文字书写下来的表达，是找回幸福光明的关键所在。

只需要记得一点：GO DEEP，往深层挖掘自己的真实感受。

这件事情给你带来什么感觉？伤心？不行，这个词太笼统。怎么个伤心法？

坚持做 4-5 天，会发现一个全新的自己！

03、感受心流——一种极致的生活体验

心流，是积极心理学里非常流行的一个概念。

它描述的是一个人完全专注于一件自己喜欢、擅长，也能找到意义的事情中，心无旁骛，全身心投入，这个世界都不忍心打扰的极致状态。

生命是流动的，当我们的身心也跟上了这样的节奏，也就进入了心流，仿佛进入了另一个时间和空间。

但在现实生活中，每天面对忙碌的学习和工作，很难进入心流的状态。

所以，制定目标后，要把目标完成的进度可视化——定的目标如果太模糊，一步步靠近目标的里程碑也没有界定，一天忙到头，根本不知道自己离目的地还有多远。

再有，积极寻求反馈——不知道自己做得好不好，比知道自己做得不好，要恐怖得多。

以上3个小方法，你get到了吗？