2018-11-06

1.事件：学校举行班主任大讲堂，我是第一个开讲，用了二十分钟时间做的一个分享。

2.我的感受：平静、接纳、希望能对别人有益。

3.我的想法：这是一个大家互相分享和借鉴交流的机会。

4.我的期待：能对大家有所帮助。

5.大家的期待：讲的能有所用处。

6.我的反应应对：规划好内容，做好课件儿。留出弹性限度的时间。

7.我的模式：追求完美。

8.我的内在需求：价值

9.做些什么满足我的内在需求：给自己写小鱼，不断认可自己的价值，多做有意义的事。

10.生命力向上

呼吸禅：15分钟流泪打嗝

行禅：小腿肚子发软

食禅：饭店美食美味，仔细分辨食物本来的味道。