如何培养十点前睡觉的习惯？摆脱十二点？

茶爱，你有什么睡眠问题吗？

有啊，我每天晚上一两点才睡。第二天不愿起床，起床第一件事就是后悔自己昨晚没早点睡导致今天早上不精神，很疲倦。