跑马绕不开的尴尬事
嗯！题目不便说得太明白，其实我要说的是如厕这点事！没遇到过这尴尬事的可以捏着鼻子，端碗绕道。有切肤之痛的咱们继续唠！
时值2017上海国际半程马拉松比赛，正急匆匆赶往陆家嘴的出发点，地铁经过南京西路站时，同行的妹子突然开口：“我想下去上个厕所……”
“出发点有厕所的。”
“会排很长的队……”
“好像也是啊！”
犹豫间，地铁门关了。妹子一脸期待看着我！
“那好吧，我们等会儿提前一站下车，反正时间还早！”
“呃！刚刚南京西路多空啊……”
待得下车，站台上的洗手间门外已经排上了队。两人在队伍尾端站了一会儿，队伍纹丝不动。对面反方向的地铁过来了，妹子一脸欲言又止：“这车上好空啊……”
我立即心有灵犀：“坐回去两站要6分钟？”
“顶多了，可能也就4—5分钟”
“走？”
“走！”
上了空荡荡的地铁，刚往回返了一站，妹子探头张望说：“哎！这站厕所没人排队哎！”
“人民广场会没人排队？还真是呃！那下去吧……”
兴匆匆踏进去，事实证明我俩全错！厕所里面排着弯弯曲曲的长队外面看不见而已……
又一辆地铁过来，这次两人不犹豫不放弃，直接跳了上去！
兜兜转转，花了近二十分钟，回到了妹子起初提议的南京西路！
果然空荡荡啊！大喜！得亏出门早，这一趟折腾还能来得及！
上厕所至于这么重要么？大不了憋着呗……
奇怪我小题大做的可能没跑过马拉松！
兹事体大，非常非常大！看小简严肃脸！因为你 憋！不！住！
还记得前几年爆红网络被吐槽的北马尿红墙么？北京马拉松的赛场上，选手齐刷刷站一排，在红墙根儿上便溺，成了一道别样的风景……
除了谴责选手的素质之外，我们也要带点人性关怀来看这个赛中如厕问题！毕竟是几万人的比赛，再多流动厕所也免不了人满为患。
憋着？怎么可能！对非专业选手来说，跑完半马要2-3小时，全马完赛甚至要5-6个小时，途中要补水要补能量。怎么能免得了上厕所？
更何况，跑步这种频率均匀的上下颠簸运动，最是能促进肠胃蠕动，你懂的！赛中万一肠胃报警，除了要专心配速心率之外，还要咬牙忍受腹痛如绞、膀胱齐鸣。多么痛的领悟……
跑马绕不开的尴尬事
最重要的是，最近几年，随地便溺将被取消参赛资格的规定已经列进了赛事规则。素质终究要靠规则来保障！我们要向人家专业选手看齐，你见过跑出名次的选手在厕所外排队么？问题来了，专业选手怎么就能不上厕所呢？我们看看专家点评：
“陕西省体科所所长韩俊贤认为，就地解决的更多是一些非专业运动员或者爱好者，而专业运动员、高水平运动员如果在赛中“内急”，甚至会直接尿到裤子上。因为不想轻易停下来，停下来会失去节奏，也会影响成绩。”
涨姿势了吧……好吧！如果不是专业选手，又不想尿裤子上，那咱们就绕不开这尴尬事！这里有几个小tips供参考：
1）时间上给足余量
小简这次折返没影响比赛，全靠出发早！解决完问题沿途看每个流动厕所前队长如龙，心里好不得意！时间上的提前量可以给你留出极大的灵活性和自由度。没有什么问题是早起床一小时不能解决的，如果有，那就两小时…
2）路线图上画个圈
赛事路线图上都会清晰标明补水、补给、医疗点和流动厕所！拿支笔、画个圈、你会感激我！
沿途的水和食物即使不看也不会错过，赞助商的标志那么大，志愿者还会剥好香蕉递给你！但是流动厕所一不小心就错过了，我就没见过有赞助厕所的企业，当然也不会有志愿者站门口给你递纸…
3）独立包装湿巾纸
说起纸，千万别忘记带，半路有钱也买不来（不是还没开门就是远离赛道）！常见的餐巾纸不是最佳选择，因为整包太厚，有些腰包放不下，单抽几张的话，一出汗就成了渣渣！小简吐血推荐单张独立包装的湿巾纸，2张就够，薄薄的放包里，防水防汗…
4）及早养成好习惯
此处单指如厕习惯！不排除有人天赋秉异，生来就没障碍，一早起床就解决了。我们要考虑的是众多的出恭障碍症患者哈！
小简曾和别人仔细探讨过这个问题，为何起床酝酿老半天还是一无所获？对方甩出个答案是：没吃早饭！恍然大悟：真理啊！没有进哪来出？…
所以有条件的可以先吃早餐，没条件的可以先喝水润肠，亲测同样有效！你要是又爬不起来又时间紧张的话，小简有个终极解决方案：
晚上睡觉前准备200ml水（按个人需求），放在床头手够得着的地方，一定要是便于喝水又不容易打翻的容器。推荐用奶瓶，因为可以躺着喝！没有的话运动水壶也OK。早上闹钟一响，先伸手拿来喝，完了可以再眯一会儿，躺床上酝酿总比坐马桶上酝酿舒服多了，等找到感觉就可以起床进行下一步了……
好啦！这个话题先唠到这里，有同感或者其它建议，欢迎一起交流！祝大家跑马愉快、轻松PB（personal best破纪录）！
